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不吃主食的壞處有哪些呢
現(xiàn)如今生活中不少愛美的女性為了減肥不吃主食,我們所說的主食除了花卷,饅頭,米飯,還有很多面做的食物,大家不吃這些食物覺得對身體有幫助減少了卡路里,可對腸胃卻傷害很大,不吃主食的壞處有哪些是大家不知道的,對肥胖人群,日常生活中要注意哪些形式才對減肥有幫助呢!
女人飲食減肥不吃主食對健康危害大。如今,我國肥胖人群逐年增多,減肥成了人們越來越關(guān)心的問題。減肥的方法很多,這很正常,但有很多人甚至是一些被推崇的減肥法,主張節(jié)食、尤其是不吃主食減肥,這種局面很讓人擔心,因為減肥不吃主食危害很大。
如果為了減肥而長期不吃主食的話,會在讓你在看似變瘦的同時,給身體的健康、美貌帶來了很多嚴重的、甚至難以彌補的后果。
那么減肥不吃主食會給我們帶來什么樣的危害呢?一起讓我們走進今天的話題:
危害一:不吃主食,容易讓維持生命的能量“短路”
所謂“主食”,也就是我們通常所說的谷類(米、面、雜糧)及薯類(馬鈴薯、甘薯、木薯等)食物,是我們身體三大產(chǎn)能營養(yǎng)素之一——碳水化合物的主要來源。
碳水化合物是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),同時是重要的能量來源(人體所需能量的50%以上由其供給),它在體內(nèi)釋放能量較快,是紅細胞唯一可利用的能量。
也是神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和肌肉活動的主要能源,對構(gòu)成體內(nèi)組織、維持系統(tǒng)和心臟的正常功能、增強能力、提高工作效率都有重要意義。
因此如果長期不吃主食,身體沒有足夠的“養(yǎng)料“完成相應(yīng)的生理功能,人就會感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等癥狀。
危害二:不吃主食,讓體內(nèi)“好煤”當成“柴火”燒
如上所說,人體能量主要由碳水化合物提供,如果我們不吃主食,體內(nèi)碳水化合物就會供應(yīng)不足,那怎么辦呢?我們的身體只能想一個曲線救國的方法,動用蛋白質(zhì)來幫忙。
即機體為了滿足自身對葡萄糖的需要,通過糖元異生作用,讓蛋白質(zhì)產(chǎn)生葡萄糖來代替碳水化合物供能。
而蛋白質(zhì)并非閑人一個,它有自己的重要使命:構(gòu)成和修復(fù)組織以及調(diào)節(jié)生理功能。
給身體供能是它次要功能,現(xiàn)在讓它放下自己重要的無可替代的事不做,去充當碳水化合物替身,好比煉鋼的好煤當成了柴火燒,浪費了重要資源,雙重影響身體健康。
危害三:不吃主食,有可能越減越肥
不吃主食,就一定能瘦下來嗎?答案是不一定。造成肥胖的真正原因是能量過剩。
在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類產(chǎn)能營養(yǎng)素中,1克碳水化合物約產(chǎn)生 4kcal的能量,而1克脂肪約產(chǎn)生9kcal的能量,也就是說同等重量下,脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍。
而且富含脂肪的食物口感好,能刺激人的食欲,使人容易攝入更多的能量。
現(xiàn)如今生活中大多數(shù)人都不愛吃主食,一是為了減肥,二是為了美容,難道不吃主食真的能讓人瘦下來嗎?其實不然,引起肥胖的真正原因并不是主食,有的是脂肪過高或者是蛋白質(zhì)過高,只有找到了真正的方法,才對減肥有幫助,不吃主食的壞處是非常多的。
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