懷孕小腿抽筋原因

小腿抽筋是很常見的，對出現(xiàn)這樣情況后，選擇一些簡單的按摩方法，就可以很好改善，不過對小腿抽筋嚴重，而且持續(xù)時間比較長，就需要在平時的時候，注意腿部保暖，這樣對緩解這樣情況有很好幫助，那懷孕小腿抽筋原因是什么呢，也是有很多方面的，下面就詳細的介紹下。

懷孕小腿抽筋原因：

懷孕后，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。我們從日常飲食中是達不到這個要求的，再加上胎兒發(fā)育所需的鈣全部來源于母體，所以準媽媽這個時候就容易缺鈣，當(dāng)體內(nèi)缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發(fā)生抽筋。而此時的你腿部肌肉的負擔(dān)要大于其他部位，因此更容易發(fā)生抽筋。夜間血鈣水平比日間要低，所以孕婦晚上睡覺小腿抽筋會在夜間發(fā)作。孕婦缺鈣可以吃鈣之緣片來補鈣，晚上睡覺時易抽筋的孕媽媽，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。但需要指出的是，孕媽媽決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕媽媽在鈣缺乏時，并沒有小腿抽筋的癥狀。

孕婦小腿抽筋也有防止辦法：睡覺時注意小腿的保暖，可以穿上多些衣服。白天不要使腿部的肌肉過度疲勞，睡覺前可對腿和腳進行按摩;適當(dāng)進行戶外活動，曬曬太陽。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等含鈣豐富，應(yīng)該多吃些。孕婦小腿抽筋的時候，先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，如果再不緩解，就把腳放在溫水盆內(nèi)，同時熱敷輕揉小腿，一般都能緩解抽筋。

當(dāng)小腿抽筋時，輕輕按摩小腿后方變硬的肌肉、局部熱敷和扳動足部能夠緩解。平時注意改變走路習(xí)慣，讓腳后跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲些不朝前伸，可減少發(fā)作。準媽媽在日常飲食中應(yīng)增加鈣的攝入量，如牛奶、豆及豆制品、堅果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋類、海帶、和紫菜等都是含鈣豐富的食品。同時，少食含草酸較多的菠菜、竹筍和茭白;少食植酸較多的蕎麥、燕麥，以防鈣和草酸或植酸形成難溶解的草酸鈣或植酸鈣而不能吸收。此外，應(yīng)經(jīng)常至戶外活動、多曬太陽，以促使皮膚多合成些維生素D，從而增進鈣的吸收利用。

在對懷孕小腿抽筋原因了解后，自身出現(xiàn)這樣情況的時候，都是要根據(jù)具體情況進行改善，女性懷孕的時候，都是要多吃一些鈣量高的食物，這樣對預(yù)防懷孕晚期腿抽筋有很好幫助，這點女性也都是要進行注意的。

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