處暑時節(jié)如何預(yù)防“秋乏”

秋乏的現(xiàn)象非常多見，往往到了處暑，人就會感到非常的疲乏，經(jīng)常會有困意。秋乏的危害可不小，直接影響我們的正常生活，使我們非常無精打采。那么處暑時節(jié)如何預(yù)防秋乏呢？接下來就讓我們一起來看看吧！

處暑時節(jié)如何預(yù)防“秋乏”

睡眠充足

先前都是白天比較長晚上比較短，再加上天氣比較的炎熱，所以許多人都長期處于睡眠不足的狀態(tài)中。

到了處暑以后，天氣慢慢變涼爽了，這個時候就應(yīng)該改變夏天的晚睡的睡眠方式，爭取晚上在10點鐘以前睡覺，防止上班的時候犯困。

保持飲食清淡，合理營養(yǎng)

不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。

不吃油膩食物

在處暑的時候盡量不要吃一些油膩的食物，因為這些食物在人體中停留時間比較久，會產(chǎn)生使人容易疲勞的酸性物質(zhì)。

那么大家會問吃什么比較好呢？答案是多吃蔬菜和水果，還有多喝水對身體也有好處，還能起到提神醒腦的作用。

這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

室內(nèi)養(yǎng)植物

“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。

生活中我們可以選擇一些盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等等植被，對于改善環(huán)境，以及空氣質(zhì)量是非常有利的。

客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細(xì)菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。

處暑時節(jié)的注意事項

1、睡眠充足

睡眠充足可讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，減少秋困的出現(xiàn)。

可以在晚上提早入睡，睡眠增加一小時，并且堅持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。

2、飲食

大家在飲食方面一定要謹(jǐn)慎，多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。

多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。

3、冷水浴

秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)。洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

4、多開窗通風(fēng)

多開窗，空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。

室內(nèi)養(yǎng)些植物，綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)。

結(jié)語：通過上文的閱讀相信大家對于處暑時節(jié)如何預(yù)防“秋乏”已經(jīng)有了一定的了解了，處暑之后人往往都會出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象，保持充足的睡眠是非常重要的，而且還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，居住環(huán)境應(yīng)該改善一下，有利緩解秋乏現(xiàn)象。

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