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熬夜時(shí)不能吃什么食物?

時(shí)間:2024-06-30 21:08:23 學(xué)人智庫 我要投稿
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熬夜時(shí)不能吃什么食物?

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夜宵食物黑名單

首先,要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因?yàn)樗鼈兊南俣群苈,?huì)延緩胃排空的時(shí)間,甚至可能影響第二天早餐的食欲。

其次,是油炸、燒烤、煎制食品,如炸花生米、烤羊肉串等,它們會(huì)給胃黏膜造成不良影響。

第三:晚上水果的攝入也要適量,尤其不要吃糖分較多的水果,不然可能會(huì)導(dǎo)致晚上起夜,影響睡眠質(zhì)量。第四,過咸的東西也要盡量避免,因?yàn)檫@除了會(huì)造成你不停喝水外,還會(huì)令水分難以排出,既影響睡眠,又易導(dǎo)致第二天面部浮腫。

最后,夜宵中大量喝咖啡和濃茶,都有刺激交感神經(jīng)的作用,容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)。

哪些是熬夜好食物

吃:熬夜時(shí)需要準(zhǔn)備一些面包、蛋糕、餅干、巧克力等食物,與飲料或熱粥同食,能迅速恢復(fù)體力和熱量。同時(shí),常熬夜的人,還可以在家里備些核桃、開心果、白瓜子、葡萄干等堅(jiān)果類食物,這些都有很好的健腦作用。

喝:可以喝點(diǎn)紅茶,紅茶暖胃;也可以喝點(diǎn)熱牛奶,補(bǔ)充蛋白質(zhì);桂圓泡水也是很好的飲品,能及時(shí)補(bǔ)充糖分及熱量。

熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ)充熱量,而且容易消化,是非常好的補(bǔ)品。比如,桂圓粥暖胃養(yǎng)心;大棗粥補(bǔ)血益氣;燕麥粥營(yíng)養(yǎng)好消化。同時(shí),黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜時(shí)不錯(cuò)的選擇。

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