準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的作用是什么

　　小時(shí)候，我們就聽(tīng)家人和老師說(shuō)，不管我們?cè)谧鍪裁催\(yùn)動(dòng)之前，都是需要做些適合的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的。當(dāng)時(shí)，可能大家對(duì)此都是不能夠理解的。但是等到長(zhǎng)大之后，我們才能夠明確到運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的重要性。下面是小編整理的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的作用是什么，歡迎閱讀！

　　根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的最大的重要性便是其作用，要知道，運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身心都是有著多方面的作用的。而針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，就讓我們一起來(lái)暢想一下吧，相信是能夠收獲正確答案的。

　　準(zhǔn)備活動(dòng)的作用：

　　1、提高肌肉溫度，克服肌組織的沾帶性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使肌肉的代謝過(guò)程加強(qiáng)，肌肉溫度升高，這樣即可以使肌肉的沾帶性下降(不發(fā)僵)，還可以增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

　　2、提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，以適應(yīng)身體運(yùn)動(dòng)的需要。內(nèi)臟器官的機(jī)能特點(diǎn)是惰性較大，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)可在一定程度上預(yù)先動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能，使正式鍛煉一開(kāi)始時(shí)內(nèi)臟器官的機(jī)能，使正式鍛煉一開(kāi)始時(shí)內(nèi)臟器官的機(jī)能就達(dá)到較高水平，這樣還可以減輕開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感覺(jué)。

　　3、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以將鍛煉者的心理狀態(tài)調(diào)整到體育鍛煉的情景中來(lái)，同時(shí)接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)，投身于體育鍛煉之中，可達(dá)到事半功倍的效果。

　　由上可知，有關(guān)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的作用，大致上是有三個(gè)方面的，而這三個(gè)方面機(jī)會(huì)已經(jīng)涵蓋了所有方面。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)之前做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是必須的，也是非常有益處的。因此，希望大家在今后的生活之中，一定要盡量做到這一點(diǎn)，這樣才能夠保證運(yùn)動(dòng)最好的效果的。

　　拓展：合唱訓(xùn)練準(zhǔn)備練習(xí)的作用是什么

　　合唱訓(xùn)練中的準(zhǔn)備練習(xí)有著不可代替的重要意義，它能夠激活合唱隊(duì)員的器官，能夠幫助合唱隊(duì)員做好身體、聲音以及呼吸等方面的準(zhǔn)備。

　�。ㄒ唬┯欣�于促使合唱隊(duì)員注意力集中合唱既追求“合”， 也追求“和” 。

　　它又是一種以人聲結(jié)合的音樂(lè)形式，因此演唱者更需要懂得如何使自己的聲音在集體聲音中起著最有效地作用，這就需要做好合唱訓(xùn)練的準(zhǔn)備練習(xí)。還有，合唱的協(xié)調(diào)也是促進(jìn)合唱隊(duì)員注意力集中的重點(diǎn)內(nèi)容。為了達(dá)到合唱的協(xié)調(diào)，這就要求演唱者在訓(xùn)練的時(shí)候，要集中精神挺好領(lǐng)近隊(duì)員的聲音，不能單純地顧及自己的`演唱而忽略整個(gè)合唱的音響效果，因?yàn)樵诤铣�中，整個(gè)合唱的效果好，才是我們所追求的。在顧及整個(gè)合唱的基礎(chǔ)上，我們還要盡可能使自己的聲音在整個(gè)集體中起到作用，不能拖整體的后腿，而要起到促進(jìn)的作用。

　　（二）有利于幫助合唱隊(duì)做好身體和聲音上的準(zhǔn)備歌唱是一種離不開(kāi)器官在發(fā)揮作用的藝術(shù)。

　　而合唱訓(xùn)練的準(zhǔn)備練習(xí)就可以將歌唱所需要的器官激活并調(diào)動(dòng)起來(lái)，讓它們有一定的準(zhǔn)備活動(dòng)，這與體育訓(xùn)練中的熱身運(yùn)動(dòng)，是相同性質(zhì)的。這就需要我們對(duì)腰部、肩部、脖子以及面部肌肉等做一定的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓這些器官充分調(diào)動(dòng)起來(lái)。

　　再有，準(zhǔn)備練習(xí)還可以幫助合唱隊(duì)做好聲音上的準(zhǔn)備，其實(shí)也就是“開(kāi)聲”， 這時(shí)演唱隊(duì)員就需要唱幾首練聲曲，以此將嗓子活動(dòng)起來(lái)。還有，在合唱中，咬字和吐字也是很重要的，這也是需要做好準(zhǔn)備練習(xí)的。對(duì)于合唱隊(duì)員來(lái)說(shuō)，咬字和吐字都是很重要的，這也是一種習(xí)慣。吐字要有力，而吐字要清晰。

　�。ㄈ�）有利于幫助隊(duì)員養(yǎng)成正確的呼吸習(xí)慣呼吸是聲音的發(fā)動(dòng)力，也就是聲音的源泉。

　　呼吸方法的正確與否是發(fā)聲好壞的重要關(guān)鍵，所以在合唱訓(xùn)練中，做好準(zhǔn)備練習(xí)，對(duì)合唱隊(duì)員養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣是至關(guān)重要的。在合唱曲中，常見(jiàn)有特長(zhǎng)的樂(lè)句，如宗教去曲，那些長(zhǎng)連句，必須要有良好的呼吸訓(xùn)練的人才能勝任。因此，呼吸的準(zhǔn)備練習(xí)是很重要的。

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