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腰疼怎么辦 中醫(yī)教你穴位按摩緩解腰痛
很多人因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì)會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，對(duì)于腰痛應(yīng)該怎么辦，我們一般都是通過(guò)按摩的方法來(lái)治療腰痛的，那么腰痛應(yīng)該怎么樣治療呢？下面就跟小編一起來(lái)了解一下中醫(yī)穴位按摩治療腰痛的方法吧！
中醫(yī)穴位按摩的好處很多的，我們可以通過(guò)穴位按摩的方法來(lái)幫助我們緩解腰疼的，我們可以試試的。
中醫(yī)教你用穴位緩解腰痛
1、命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。
2、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。
3、腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
4、腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
5、委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘。可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。
6、陽(yáng)關(guān)穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
7、腰骶
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。
8、擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
日常如何預(yù)防腰痛？
1、工作
弓背伸頭最傷身。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯(cuò)誤的：彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個(gè)小時(shí)。這會(huì)導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢(shì)：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的坐椅;顯示器別離座位太近或太遠(yuǎn);坐時(shí)保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角;有意識(shí)地將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
2、思考
托腮坐誘發(fā)背痛。很多人習(xí)慣于托腮而坐，尤其是在開會(huì)或思考時(shí)。這是一個(gè)對(duì)頸椎非常不利的姿勢(shì)，還容易誘發(fā)頭疼。
正確姿勢(shì)：想問(wèn)題時(shí)起來(lái)走走，或?qū)㈦p手放在后頸，做一些頸部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，保證腦部血液流通。
3、走路
低頭含胸影響心肺。專家表示稱，很多人走路時(shí)只顧低頭看路，“這種方式最容易帶來(lái)疲勞感。
正確姿勢(shì)：抬頭平視前方，邁步時(shí)應(yīng)讓大腿帶動(dòng)小腿。采用“小快步”增加雙腿運(yùn)動(dòng)的頻率，對(duì)增強(qiáng)心肺功能有好處。
4、看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發(fā)上，身體看似得到放松，其實(shí)這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
正確姿勢(shì)：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立。
5、站立
歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上，隨處可見歪身站立的人。這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。
正確姿勢(shì)：兩腿直立，小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。
6、跑步
只抬小腿膝蓋遭殃。為什么有些人跑起來(lái)看著輕盈，有些則拖泥帶水？專家表示，不好看的跑姿既傷害身體，也容易疲勞。
正確姿勢(shì)：跑步時(shí)，通過(guò)上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿的聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著地”，這種姿勢(shì)肌肉最省力，膝關(guān)節(jié)壓力小，對(duì)心肺的鍛煉最充分。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)中醫(yī)按摩穴位緩解腰痛的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，中醫(yī)按摩緩解腰痛的方法還是非常的好用的，我們可以根據(jù)自身的需要試試看的哦，最重要的是我們?nèi)粘＿�是要好好的預(yù)防哦。
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