有氧運(yùn)動(dòng)方法有哪些？

有氧健身的運(yùn)動(dòng)的概念被越來越多的人所熟知，喜愛它的其中一項(xiàng)原因就是它的動(dòng)作不是單一的，不同的時(shí)間會(huì)有不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么最近的潮流項(xiàng)目是哪些呢？在運(yùn)動(dòng)過程中我們應(yīng)該注意點(diǎn)什么呢？小編來給你整理分析。

反重力瑜伽

還記得Pink在第52屆格萊美獎(jiǎng)邊跳邊唱的情景嗎？你也可以做到一些，只要你下定決心。這個(gè)技巧是由之前一位體操運(yùn)動(dòng)員Christopher Harrison創(chuàng)造出來緩解背痛的，經(jīng)過證實(shí)，吊床不僅僅可以用來躺。它可以將傳統(tǒng)的瑜伽同雜技、體操、普拉提和柔軟體操相融合，并且在全國很多家健身房都可以做到。

P90X健身體系

沙灘身材的成功主要來自于“極限家庭運(yùn)動(dòng)”體系，這一體系旨在通過讓你不停地打亂運(yùn)動(dòng)程序，進(jìn)而打破運(yùn)動(dòng)中的厭煩。它承諾讓你在90天內(nèi)練出完美的肌肉線條，否則給你退款。

瘋狂運(yùn)動(dòng)

除了讓我們聯(lián)想到精神狀況，這個(gè)名稱實(shí)在是給我們打著問號(hào)。“瘋狂運(yùn)動(dòng)”在P90X健身體系之后逐漸火熱起來，是沙灘身材創(chuàng)造的另一項(xiàng)高級的，超大強(qiáng)度的健身體系。這是為期60天的養(yǎng)生法，有健身教練，10張DVD，營養(yǎng)指南和一本日歷幫助你跟進(jìn)自己的行程，激勵(lì)你通過極限間歇訓(xùn)練塑造身體曲線。

耐克訓(xùn)練俱樂部

最具創(chuàng)新的健身和科技的融合。耐克的專業(yè)訓(xùn)練師創(chuàng)建，世界級運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練項(xiàng)目的升級，iPhone和iPad Touch中的這一程序讓你可以接觸到有關(guān)力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)和核心訓(xùn)練的60多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，90多項(xiàng)多維訓(xùn)練。

有氧健身運(yùn)動(dòng)是世界上比較熱門的健身運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)它的運(yùn)動(dòng)方式也有相應(yīng)的潮流不會(huì)是一成不變的，這正迎合了愛潮流又愛健身的女性們。但是很多為了追求快速見效塑身的女性，會(huì)不注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是否適合自己的身體情況，盲目進(jìn)行鍛煉，造成身體過度勞累反而不好。大家應(yīng)該在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)配合飲食，這樣才有助于自己塑身美體的目的。

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