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雙盤打坐有什么好處?雙盤打坐有哪些禁忌
打坐既可養(yǎng)生延壽,又可開慧增智,故各類練功門派及佛家、儒家、瑜伽術對打坐都很重視。所以雙盤打坐也是人們養(yǎng)生保健的最好的方式。
雙盤打坐的好處:
1、雙盤人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開始練,用不了一年。
2、雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。
3、如果練成,并每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小伙。日;景俨〔簧
4、雙盤練成后,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。
5、開始練幾天之后,就會持續(xù)的腿疼,然后會腰疼。不練的時候也一直疼,由于是初練,這是正常的現(xiàn)象
6、具體的練法是雙盤之前做些開胯運動,然后試著雙盤,直到盤上,然后忍痛,直到時間越來越長。
7、練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。
8、雙盤不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節(jié)。
9、雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。在打通腿部血脈前,由于雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能。
一般說的雙盤打坐,又叫七支坐法,下邊分享下打坐時肢體的七個要點:
1、雙足伽趺(雙盤足)
如果不能雙盤,便用單盤;虬炎笞惴旁谟易闵厦,叫作如意坐;虬延易惴旁谧笞闵厦妫凶鹘饎傋。開始習坐,單盤也不可能時;也可以把兩腿交叉架住。
2、脊梁直豎
使背脊每個骨節(jié),猶如算盤子的疊豎。但身體衰弱或有病的,初步不可太過拘泥直豎,更不可以過分用力。
3、左右兩手圜結在丹田(小腹之下)下面,平放在胯骨部分兩手心向上,把右手背平放在左手心上面,兩個大拇指輕輕相拄。這在佛家,便叫做“結手印”,這種手勢,也叫做三昧印。
4、左右兩肩稍微張開,使其平整適度為止,不可以沉肩亸背。
5、頭正,后腦稍微向后收放,前顎內收(不是低頭),稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。
6、雙目微張,似閉還開,好象半開半閉地視若無睹,目光隨意確定在座前七、八尺處,或一丈一、二尺許。(如平常多用眼睛工作的人,在靜坐之初,先行閉目為佳。)
7、舌頭輕微舔抵上腭,猶如還未生長牙齒嬰兒酣睡時的狀態(tài)。
注意的事項
1、凡在靜坐的時候,必須使腦神經以及全身神經與肌肉放松,絕對不可有緊張狀態(tài)。最好是微帶笑容,因為人在笑時,神經自然會全部放松。
2、初學靜坐者,不可以吃過飯就打坐,以免妨礙消化。同時也不能在肚子餓時打坐,以免分散心神。
3、靜坐時空氣必須流通,但是不能讓風直接吹到身上。
4、靜坐時光線不能太暗,否則容易昏沉;光線也不能太強,否則容易緊張。
5、氣候涼冷的時候,要把兩膝和后腦包裹暖和,即使熱天打坐,亦不可使膝蓋裸露。
6、初學靜坐不要勉強坐太久,以時間短、次數多為原則。
7、初習靜坐時多半無法雙盤,則以單盤為宜。單盤時臀部必須加坐墊,坐墊的高矮依各人身體狀況而定,關注微信公眾號打坐站樁,總以舒適為原則,如果坐墊太高或太矮;都會使神經緊張。至于坐墊的軟硬程度也必須適中,否則引起身體的不適,則影響靜坐的心情和效果。
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