膝關節(jié)疼痛的這種現象常見于中老年人，都說痛病最難忍，膝關節(jié)疼痛可真是詮釋了這句話，是什么原因引起了這種情況的發(fā)生，腿膝關節(jié)疼是怎么回事呢？我想一定有很多人都并不是很了解，下面的內容已經為我們做出來了簡單的介紹，讓我們一起來看看吧。

膝關節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關節(jié).它所受到的應力大，結構穩(wěn)定而又靈活.膝關節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節(jié)炎等病癥.其實，導致膝關節(jié)疼痛的原因有很多。

意見建議：

在日常生活中，多數關節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關節(jié)疼痛有所好轉，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因。

生活護理：

膝關節(jié)疼痛可以采用適當的體能鍛煉減輕緩解：

1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量。

2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手。

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康.膝關節(jié)疼痛也會大大緩解。

以上的內容就是對腿膝關節(jié)疼是怎么回事呢這個問題的介紹了，我相信現在大家對于引起腿膝關節(jié)疼這種現象的原因也一定都有了一定的了解了。希望大家再了解原因之后都能做好預防工作，保持自己身體的健康。