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保健按摩 拯救你的睡眠

學人智庫 時間:2018-01-18 我要投稿
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睡覺前,躺在被窩里,兩手指曲成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓,約做40次左右,或先將兩手搓熱(手掌如果過于粗糙,可涂抹適量護膚霜),隨后掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續(xù)做10次左右。

失眠或其他睡眠障礙患者持之以恒的如法操作,可有效拯救走下坡路的睡眠狀況,提升優(yōu)質(zhì)睡眠的指數(shù)。

再有,背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調(diào)節(jié)氣息,滋養(yǎng)全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。

夫妻間睡前若按照下面的說明如法操作,輕輕松松便可達到健身的目的,還能提高夜間的睡眠質(zhì)量。何樂而不為呢?