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高品質(zhì)生活:型男的8個(gè)健康好習(xí)慣

時(shí)間:2024-06-19 22:24:28 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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高品質(zhì)生活:型男必備的8個(gè)健康好習(xí)慣

在都市里,流行時(shí)尚每天都有新的內(nèi)容發(fā)布,最注重生活質(zhì)量的所謂白領(lǐng)男士們常常會(huì)照單全收,有時(shí)卻不知不覺(jué)離健康生活越來(lái)越遠(yuǎn),健康反而成了最時(shí)尚的話(huà)題。

高品質(zhì)生活:型男必備的8個(gè)健康好習(xí)慣

高品質(zhì)生活:型男必備的8個(gè)健康好習(xí)慣

型男必備的8個(gè)健康好習(xí)慣

怎樣不做衰男?如何保證有質(zhì)量的時(shí)尚、健康生活?聽(tīng)聽(tīng)型男的建議,其實(shí),一點(diǎn)不難。

健身的好習(xí)慣

都市里的男人們天生好像只能是運(yùn)動(dòng)的看客,不是在文件堆里就是在電腦前長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,忙得簡(jiǎn)直連抬頭的時(shí)間都沒(méi)有。老是這樣的話(huà),什么骨質(zhì)疏松、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會(huì)找上門(mén)來(lái)啦。所以不如每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉吧,先來(lái)5分鐘熱身活動(dòng),像慢跑、牽引練習(xí)等等,然后是20分鐘基本運(yùn)動(dòng)練習(xí),比如跑步、打球、跳繩、散步等,隨后再進(jìn)行5分鐘的整理、放松活動(dòng),注意運(yùn)動(dòng)量是由小逐步增大的。如果去健身房,最好每周堅(jiān)持去2次~4次,經(jīng)常換換運(yùn)動(dòng)形式,提高興趣。記住,持續(xù)的、適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦嬲行У,那種心血來(lái)潮式的突擊鍛煉對(duì)改變疲勞狀況幫助不大,健身還是應(yīng)該進(jìn)行到底!

自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

男人天生就應(yīng)該是Sportani-mal,一個(gè)充滿(mǎn)活力、體魄強(qiáng)健的男人別說(shuō)女人喜歡,就連同胞也會(huì)羨慕。為了防止變成衰男,你必須發(fā)揚(yáng)咬定青山不放松的執(zhí)著精神,嚴(yán)重喜歡籃球不是嗎?就算不照著喬丹去,也要奔著姚明練,其實(shí)只要堅(jiān)持下來(lái),你就會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)年的愛(ài)好成了很好的健康投資,你也還是當(dāng)年意氣風(fēng)發(fā)的球場(chǎng)帥哥。

專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾

快檢查一下自己的衣櫥,是不是西裝、領(lǐng)帶一條龍,還有幾套偽善的所謂休閑商務(wù)裝,就是沒(méi)有專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾的蹤跡?其實(shí)現(xiàn)在的男士服飾已經(jīng)非常專(zhuān)業(yè)、細(xì)分,每種運(yùn)動(dòng)都有專(zhuān)用的服裝和配飾,早不再是一套寬松運(yùn)動(dòng)衣就包打天下了,不僅非?茖W(xué)、舒適,而且絕對(duì)漂亮,讓你看起來(lái)年輕好幾歲!脫下刻板的西裝,換上專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)衣、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋,得體、漂亮的衣著會(huì)為運(yùn)動(dòng)增添很多好心情,讓情緒為之一振,你會(huì)更喜歡運(yùn)動(dòng),讓運(yùn)動(dòng)場(chǎng)成為你的健康加油站。

一個(gè)拒絕

生意場(chǎng)上,煙酒是不是你忠實(shí)的伙伴?雖然無(wú)數(shù)的宣傳都在說(shuō)吸煙酗酒有害,雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關(guān),但在不愿與無(wú)奈之間,咱們的煙民、酒民隊(duì)伍還是在不斷壯大。在應(yīng)酬場(chǎng)合,仿佛喝酒的多少代表著你的誠(chéng)意,有時(shí)甚至意味著能簽多少單,能拿下多少客戶(hù)。這種苦衷可以理解,但如果能適度地改變一下?tīng)顩r,比如建議客戶(hù)選擇紅酒,在優(yōu)雅愜意的氛圍下小酌一二,不是既不傷身體,又其樂(lè)融融?

輕松減壓方式

想減壓得先找找壓力是從哪兒來(lái)的,身體上的壓力可以用放松身體的方式來(lái)解決,心理壓力就得用放松心靈的辦法搞定。別急,其實(shí)現(xiàn)在每個(gè)人都是壓力重重,大家都在尋找出口,把生命的活力釋放出來(lái),健康生活、活力工作,這才是我們的方向。然后就來(lái)看看自己喜歡什么方式吧——大笑一場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)、洗一個(gè)舒服的熱水澡、重溫一場(chǎng)超級(jí)搞笑的喜劇影碟?或者干脆跑到大自然里去,那種感覺(jué)是最棒的,什么不開(kāi)心、什么壓力都會(huì)拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的啦!回來(lái)又是一個(gè)活蹦亂跳、生龍活虎的你!

一個(gè)規(guī)律的時(shí)間表

既然晚歸是常事,保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機(jī)器,按生物鐘有規(guī)律地運(yùn)行著,人為地違反生物鐘,無(wú)疑又使自己向不健康邁進(jìn)了一大步。所以,還是盡量爭(zhēng)取規(guī)律的生活,保證充足的睡眠!霸缢缙鹕眢w好”是一句老得不能再老的話(huà),但卻并不過(guò)時(shí),過(guò)時(shí)的反而是那種男人永遠(yuǎn)應(yīng)該忙忙碌碌的觀(guān)念,F(xiàn)在,掌控規(guī)律的生活才是時(shí)尚的表現(xiàn)。

健康飲食標(biāo)準(zhǔn)

堅(jiān)決打倒不健康的飲食習(xí)慣!飯店里的飯菜雖然上檔次,長(zhǎng)此以往,卻絕對(duì)不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了,飯菜就只是象征性的,至于均衡營(yíng)養(yǎng)就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過(guò)多,就更得小心將來(lái)出現(xiàn)問(wèn)題了。

快樂(lè)的家庭聚會(huì)

家庭永遠(yuǎn)是你的大本營(yíng),要是為了工作把家庭的天倫之樂(lè)都舍棄了,才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家務(wù)、和孩子做游戲……尤其是要堅(jiān)決壓縮看電視的時(shí)間,讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱,把心情調(diào)到最快樂(lè)的時(shí)段。 

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