養(yǎng)生常識(shí)，冬季進(jìn)補(bǔ)首先養(yǎng)腸胃
冬天天氣很冷，很容易導(dǎo)致身體免疫力下降，因此，冬天進(jìn)補(bǔ)很重要，尤其是對(duì)于那些患慢性腸胃炎、過(guò)敏性腸炎、腸胃功能紊亂，經(jīng)常腹瀉的慢性腸胃道疾病的人來(lái)說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)就顯得尤為重要了。如果不當(dāng)進(jìn)補(bǔ)方法，很可能影響效果。因此，小編建議大家進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，一定要養(yǎng)好腸胃，然后多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物，才能讓你身體更加健康，那么跟著小編一起看看進(jìn)補(bǔ)食物都有哪些吧？
腸胃病人群冬季如何補(bǔ)
第一步我們要做的就是掌控好時(shí)機(jī)。根據(jù)古代醫(yī)學(xué)的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)最佳的時(shí)間應(yīng)該是在三九前后。在這段時(shí)間內(nèi)一定要主要腹瀉，并且還要保持精神愉快。多吃一些能夠有助于消化的食物，同時(shí)，進(jìn)食的時(shí)候也要細(xì)嚼慢咽，避免刺激性的食物刺激腸胃。
對(duì)一些難于消化的食物，如芹菜、韭菜、干菜、紅薯等盡量少吃或不吃。對(duì)于有潤(rùn)腸通便、導(dǎo)瀉功效的食品，暫時(shí)也不要食用，如芝麻、核桃、蜂蜜等滋補(bǔ)品。有一些滋膩和導(dǎo)瀉的中藥也不能放在滋補(bǔ)品中煎煮同喝，如阿膠、龜板、鱉甲、龍骨、牡蠣、大黃、芒硝等。這屬于進(jìn)補(bǔ)前期的`準(zhǔn)備工作，是萬(wàn)萬(wàn)不能少的。
然后按中醫(yī)進(jìn)行辯證論治，對(duì)癥下藥。中醫(yī)認(rèn)為，慢性腹瀉一般分為四型：脾胃虛寒型、脾胃虛弱型、中氣下陷型、脾腎陽(yáng)虛型。不管屬于何型，都可以使用健脾益氣的方法，兼顧其它方法。根據(jù)辯證的結(jié)果有所則重，在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。
在我們周邊有很多健脾益氣的食物，例如說(shuō)人參(包括高麗參、紅參等)、黨參、白術(shù)、山藥、扁豆、茯苓、黃芪、甘草、蓮仁、芡實(shí)等。在進(jìn)補(bǔ)的餓時(shí)候，一定要配合理氣和胃的藥物，例如說(shuō)陳皮、砂仁、大棗，效果會(huì)更好。如果你覺(jué)得吃中藥向的太麻煩，你可以選購(gòu)一些保健食品，但是一定要選購(gòu)真品保健食品。
1、首先是防寒
包括防止受寒和過(guò)度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。
2、常喝大麥茶調(diào)理腸胃
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語(yǔ)“消化酵母”無(wú)比匹配。
愛(ài)吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶�，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對(duì)胃粘膜的刺激。
在這里需要提醒大家的是，因?yàn)椴栌袦囟�，�?duì)于過(guò)冷的大麥茶不能夠多喝，只是因?yàn)榇篼湶枵{(diào)理腸胃功能十分的強(qiáng)大，因此，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，非常適用。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失�！�，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
4、注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時(shí)，保持1良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過(guò)度疲勞。
冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么
1、南瓜
潤(rùn)肺益氣南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值，而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
2、糙米
補(bǔ)充維生素我們平常吃的雪白的米叫做精白米，它是在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)精磨，去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細(xì)膩，但經(jīng)過(guò)精加工的大米，在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。
3、茄子
祛風(fēng)通絡(luò)吃茄子最清火，茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜，還是食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”除秋燥。
4、海藻
促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，讓皮膚更緊致有彈性。
總結(jié)：通過(guò)上面小編詳細(xì)的介紹，想必我們已經(jīng)知道了冬季進(jìn)補(bǔ)首先就是要養(yǎng)好腸胃，因此，對(duì)于腸胃不好的人，一定要按照上面的方法在腸胃養(yǎng)好，只有這樣才能夠有效的減少腸胃疾病的危害，才能夠?qū)⑦M(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)更加充分的吸收利用，以保證你的身體更加健康。
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