很多人以為兒童愛吃零食是壞習(xí)慣，其實(shí)，兒童的天性就是愛吃東西，吃零食不一定不好，家長(zhǎng)要協(xié)助孩子建立良好的吃零食習(xí)慣，包括：

（一）零食的選擇應(yīng)以五谷、蔬果等天然食物為主，如以香蕉、蘋果或粟米制成的小吃。

（二）盡量減少高糖、高鹽及高脂肪的零食，因?yàn)楦咛橇闶硶?huì)引致蛀牙、癡肥；高鹽零食會(huì)引致心腦血管��；高脂食物會(huì)引致癡肥、腸胃問題。而可選擇純味餅干條、餅干或全麥面包三文治（餡料可選低脂芝士與番茄）等配脫脂奶或淡豆?jié){作零食。

（三）進(jìn)食零食后要飲少量清水，防止蛀牙。

（四）零食分量要適可而止，切忌整天頻密進(jìn)食；不要太接近正餐時(shí)吃零食，以免影響胃口。

（五）吃零食時(shí)亦要定時(shí)定量，有規(guī)律地在兩頓正餐之間吃。

父母不宜在家中貯存大量零食，以免增加小孩對(duì)零食的誘惑，要避免讓小孩一面溫習(xí)功課一面吃零食。