任何體育鍛煉都是一個循序漸進的過程，不應“三天打魚，兩天曬網”。應該為自己的鍛煉做好規(guī)劃，慢慢地提高效率。但是計劃不能定得過死，應該以自由鍛煉為原則，如果身體不適不要強行鍛煉。

跑步需要準備什么？跑前注意須知

跑步需要準備什么？

跑步有益身心健康。選擇最佳的方法進行跑步減肥，更能增添運動的趣味，提高鍛煉的效果。那么跑步需要準備什么呢？跑前需要注意什么？

穿上合腳的跑鞋

我們知道，“工欲善其事，必先利其器”。跑步的時候腳的運動量很大，一雙適合自己的跑鞋能使跑步的過程變得更加輕松。跑鞋不一定要買貴的，關鍵是適合自己。

控制好跑步的頻率

跑步的時候，每一邁出一步都會對腳產生一種重擊，因此如果頻率太高，很容易使腳部受傷�？刂坪门懿降念l率，能預防跑步對腳部的傷害。

為鍛煉做好規(guī)劃

任何體育鍛煉都是一個循序漸進的過程，不應“三天打魚，兩天曬網”。應該為自己的鍛煉做好規(guī)劃，慢慢地提高效率。但是計劃不能定得過死，應該以自由鍛煉為原則，如果身體不適不要強行鍛煉。

調整步幅到最佳狀態(tài)

我們可以嘗試改變自己的步幅，從而找到最適合自己的步幅。最合理的步幅會使自己花更小的力氣獲得更高的效率，還能減少運動對自己的傷害。

練習加速跑

加速跑并不是職業(yè)選手的專利，對普通人也有好處。原因是跑得越快，所需的能量就越多，而且可以鍛煉到慢跑時用不到的肌肉，提高血液的攜氧量，從而消耗更多脂肪。

勞逸結合

跑步能鍛煉我們的意志力，但是在身體狀態(tài)不好的時候，應該適當休息，不要勉強去跑，可以適當調節(jié)一下鍛煉的強度和時間，不要操之過急。

跑步能瘦身，強身健體，愉悅心情，有極大的好處，所以安排好你的跑步策略，好好享受它吧！