調(diào)劑脾胃、防秋燥 立秋前怎樣養(yǎng)生

炎熱的夏日，人們最期盼的就是秋季的到來，本日正是立秋，立秋后氣溫照舊較量高，可是立秋的風(fēng)比夏日涼快爽，夜晚也較量涼，立秋養(yǎng)生要留意調(diào)劑脾胃、防秋燥。

一、精力保養(yǎng)：要做到心田平安，神態(tài)平定，神色痛快，切忌悲難過感，縱然碰著傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排遣，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神志，以順應(yīng)秋日容平之氣。

二、起居保養(yǎng)：立秋之季已是秋高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以適應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以伸展，且防收斂之過分。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有冷風(fēng)時(shí)至，但氣候變革無常，縱然在統(tǒng)一地域也會(huì)呈現(xiàn)“一天有四序，十里差異天”的環(huán)境。因而著衣不宜太多，不然會(huì)影響機(jī)體對天氣轉(zhuǎn)冷的順應(yīng)手段，易受涼傷風(fēng)。

三、飲食保養(yǎng)：《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”�？梢娝嵛妒諗糠螝�，辛味發(fā)散瀉肺，秋日宜收不宜散，以是要只管少吃蔥、姜等辛味之品，恰當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金合時(shí)，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣合時(shí)，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜�！讹嬌耪�要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者�？傊�，秋季時(shí)節(jié)，可恰當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食品，以益胃生津。

四、行為保養(yǎng)：進(jìn)入秋季，是開展各類行為熬煉的大好機(jī)緣，每人可按照本身的詳細(xì)環(huán)境選擇差異的熬煉項(xiàng)目，這里給各人先容一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，詳細(xì)做法：朝晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停半晌，漸漸做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣逐步從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要作聲。云云重復(fù)30次。

知道了立秋前后怎樣養(yǎng)生，秋季僵持此功，有保肺健身之功能。

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