每年“白露”前后，天氣就會轉(zhuǎn)涼，帶著寒意的早晨，草木上掛著晶瑩剔透的露水，“白露”一詞也因此得名�！鞍茁丁边^后，夏天就要漸漸離我們遠去了。

專家提醒，進入“白露”節(jié)氣后，早晚溫度較低，中午和上下班時的溫差會比較大，如果不及時添加衣物的話容易患上感冒�！鞍茁丁边^后，建議市民出門不要打赤膊，短袖短褲也應(yīng)該收起，做到“白露身不露”，防止脾胃受寒。

另外，平時的飲食建議將辛辣上火的食物，改為滋補的湯類以及含有維生素的蔬菜。少吃生冷食物，多吃瓜果蔬菜，可以補肺潤燥，在氣候變化之際對身體很有好處。

白露養(yǎng)生——運動小貼士

深呼吸，暢氣血。血氣貴在流通，血瘀體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢，通過運動使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟調(diào)和。不需要劇烈的運動，但是要成為習慣，哪怕每天鍛煉30分鐘，也不要一天鍛煉兩個小時。

早上起來去小花園里做深呼吸，面向東方，或者南方。深呼吸100次。身體放松即可，眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上，無需任何別的意念。一開始盡量深呼吸，慢慢熟練后，以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

白露養(yǎng)生——起居小貼士：

順其自然，早晚防涼。人的新陳代謝，產(chǎn)生新的氣血，排泄痰濁瘀血，猶如莊稼的生長，必須應(yīng)時而動，因此按時睡眠以遵循經(jīng)絡(luò)正確循行是非常重要。

有句話，苦夏無病三分虛，夏耗自有秋乏償。所順其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一會兒。

如果沒有條件，晚上就要早睡一會兒了。23點之前，這對于早起鍛煉也非常重要。血瘀質(zhì)具有血行不暢的潛在傾向，血得溫則行，得寒則凝，因此血瘀體質(zhì)要謹遵白露身不露的養(yǎng)生要義，最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。

白露養(yǎng)生——情緒小貼士：

笑口常開：口常開能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量變大，接觸胸悶，消除疲勞，恢復體力。特別是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，提高血液循環(huán)速度，從而達到心肺氣血調(diào)和，以保持情緒穩(wěn)定。

精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

白露養(yǎng)生——茶飲小貼士

桂花紅茶：干桂花2克，紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡，5分鐘后即可飲用。有暖胃止痛，祛風散寒、益氣養(yǎng)血的功效，適合血瘀體質(zhì)常飲。

[白露節(jié)氣不能穿短褲了]