很多朋友們的小腿會(huì)非常胖，出現(xiàn)像蘿卜腿的情況，特別是對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，非常的影響美觀，不少朋友們都想解決這個(gè)問(wèn)題，卻又不知道從何做起。究竟怎樣才能瘦小腿肌肉呢？怎樣才能擁有纖細(xì)的小腿呢？想要知道答案的朋友們，請(qǐng)仔細(xì)的閱讀下文吧！

按摩

肌肉型小腿較為結(jié)實(shí)，因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個(gè)可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘�；蛘邚哪_踝開始，左右手同時(shí)擰小腿肌肉。把小腿當(dāng)初抹布一樣，每條腿堅(jiān)持?jǐn)Q3分鐘。

舒展運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作，每次練習(xí)重復(fù)做10次，然后放松一會(huì)，繼續(xù)練習(xí)，直到雙腿酸軟才停止。

晚上睡覺(jué)前也可以練習(xí)舒展小腿的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)穿了一天高跟鞋的MM來(lái)說(shuō)很重要。平躺在床上，屈膝舉起雙腿，按照順逆時(shí)針的方式轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，拉伸緊張了一天的小腿。左右腿各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道怎樣才能瘦小腿肌肉了吧！平時(shí)多按摩小腿，不要經(jīng)常穿高跟鞋，這樣會(huì)讓小腿產(chǎn)生肌肉，更難以瘦下去，平時(shí)多做一些上文介紹的·運(yùn)動(dòng)方法。相信堅(jiān)持一段時(shí)間之后，對(duì)會(huì)小腿粗的情況改善很多的。