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白天能吃感光果蔬嗎?

學(xué)人智庫(kù) 時(shí)間:2018-01-17 我要投稿
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白天能吃感光果蔬嗎?

什么是感光類(lèi)果蔬

感光類(lèi)食物就是含有感光因子的食物,人體攝入這類(lèi)食物后,照射陽(yáng)光或者其他強(qiáng)烈地光線(xiàn),會(huì)使人體的黑色素細(xì)胞變得更加有活力,讓皮膚變黑或者變得有斑點(diǎn)。

感光類(lèi)蔬菜黑名單

一般而言,蔬菜富含維生素,同時(shí)也含有光敏性物質(zhì),過(guò)量食用之后,皮膚接觸陽(yáng)光或者光輻射,會(huì)出現(xiàn)水腫、丘疹、紅斑、曬斑等問(wèn)題。

常見(jiàn)感光蔬菜:

小白菜、茴香、芹菜、萵苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、莧菜、胡蘿卜、韭菜、白蘿卜、香菜、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧。

感光類(lèi)水果黑名單

感光類(lèi)水果很好辨別:一般而言,表面發(fā)亮的水果大部分都屬于感光的。

常見(jiàn)感光水果:

木瓜、檸檬、菠蘿、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、無(wú)花果

感光類(lèi)果蔬的正確用法

感光果蔬富含胡蘿卜素和銅、鐵、鋅等金屬元素,這些物質(zhì)雖然會(huì)激活細(xì)胞中的黑色素,吃多了會(huì)造成色素積累在皮膚表面,但是,也含有很多人體所需的微量元素,多多進(jìn)食是對(duì)人體有益的。如果既想要補(bǔ)充微量元素,還想要皮膚白,可以選擇在晚上食用,或者食用之后避免強(qiáng)光照射和日曬。

愛(ài)美的美眉想要美白,可以多吃富含維C的水果如番石榴、奇異果、草莓、圣女果、獼猴桃等,還可以多吃豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、谷類(lèi)、卷心菜、花菜等能讓皮膚白皙的蔬果。