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六道瘦身健美操的做法
瘦身是很多無(wú)論是胖或者不胖的人都想要的，畢竟現(xiàn)在瘦的人苗條的人都比較受歡迎的樣子。那么我們?cè)谶@里就想給各位介紹一下一些瘦身健美的體操，對(duì)于瘦身健美的體操你們了解多少呢！我們?cè)谶@里就想來(lái)給你們介紹幾種實(shí)質(zhì)有效的方法，下面就一起來(lái)看看一些具體的情況吧！
1、全身舒展運(yùn)動(dòng)
身體直立，雙腿分開(kāi)比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。
2、上臂拉伸運(yùn)動(dòng)
雙臂上舉，手心相對(duì)，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。
3、體側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)
右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，維持20秒后換邊。
4、胸肩擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)
雙腿分開(kāi)，上身往下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，維持30秒。
5、腿部拉伸運(yùn)動(dòng)
雙腿分開(kāi)，上身下傾至水平，左手從背后繞過(guò)扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，維持20秒，然后換邊。
6、腹部收緊運(yùn)動(dòng)
首先坐在椅子前端，雙手向后抓住椅子兩側(cè)(一定要抓緊并且保持平衡)，然后雙腿朝前方盡量伸直，最后撐起雙臂，以腳跟為支撐點(diǎn)挺起胸腹部，盡量保持身體是一條直線，維持30秒
我們?cè)谏厦娼o各位介紹了關(guān)于瘦身減肥的體操，給出你們的建議不多，但是也希望你們通過(guò)做這些能達(dá)到你們想要的目的，瘦瘦的但是也是美美的，我相信是很多人想要的，那么在此希望這些建議能給你們幫助啦！希望能給你們帶來(lái)一些好處！
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