正常體質(zhì)女性備孕吃什么？

備孕媽咪如何“定位”自己

剛進入備孕工作，媽咪們首先要測量體重，只有知道自己的體質(zhì)類型，才能對號入座，找到適合的備孕方法。通常來說，女性孕前測量標準體重有二種方法：

方法一：用體重指數(shù)（BMI）來衡量理想體重

BMI＝體重（單位為Kg）／身高（單位為M）的平方

1、如果BMI值小于20，說明準媽媽偏瘦，需補充營養(yǎng)，適當增重。

2、如果BMI值在20和25之間，說明準媽媽的體重在正常范圍內(nèi)，只需注意均衡飲食，掌握一般的備孕飲食方法即可。

3、如果BMI值大于等于25，說明準媽媽體重有些超重，需將體重調(diào)整到標準范圍內(nèi)。

4、如果BMI值大于等于30，說明準媽媽體重過胖，要盡量減肥，再考慮受孕問題。

方法二：臨床制定的標準體重

在臨床圍產(chǎn)保健中，體重低于45公斤或者高于70公斤都屬于高危孕產(chǎn)婦，會增加懷孕期和分娩時的危險。所以，即便按上述公式計算不超標者，如果不在這個臨床標準當中，也要加強保健。

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