五谷雜糧的養(yǎng)生食療法

谷雜糧的養(yǎng)生食療法

五谷雜糧的養(yǎng)生食療法

適量的食用五谷雜糧可以起到抗癌、養(yǎng)生的保健作用，同時(shí)也就提高了自身的免疫力，但是一定要找對(duì)適合自己的食療方，因?yàn)椴煌�的做法，其保健和營(yíng)養(yǎng)效果是差距的，那么養(yǎng)生的效果自然有所不同。下面這些食療方是大家實(shí)踐多次經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證通過(guò)的。

第一、消炎補(bǔ)脾的食療方，這是一種長(zhǎng)壽方，為什么這么說(shuō)呢？健脾益胃的功效會(huì)使人的胃腸道功能保持良好，不會(huì)造成任何負(fù)擔(dān)，因此新陳代謝一直處于無(wú)負(fù)擔(dān)的狀態(tài)。主要是多食一些薏苡仁。

第二、活血養(yǎng)肝的食療方，是最為簡(jiǎn)單的一種方法，我們可以采用五谷雜糧制成饅頭之類的干糧食用，同時(shí)也可以制成茶品來(lái)喝，同樣可以起到補(bǔ)氣益血的作用。

第三、營(yíng)養(yǎng)療方，這種療方是我們每日都可以實(shí)現(xiàn)的，雜糧粥，通常情況下，我們每日至少會(huì)有一餐中有粥。那么我們盡量去做一些綠豆百合粥、紫薯粥、燕麥粥等雜糧粥，粗糧和雜豆可以增加人的飽腹感，會(huì)給過(guò)多飲食的人提供一個(gè)克制自己的好機(jī)會(huì)，同時(shí)也會(huì)給自己增加營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而提升身體免疫力。

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