潔白皓齒是每個人都想擁有的，擁有一口潔白的牙齒，不僅是身體健康的標志，更關系到了一個人的禮儀和外表，那么怎樣才能夠讓牙齒變白呢？在健康飲食上，能夠美白牙齒的食物有很多，這些食物不僅食物營養(yǎng)豐富，更是我們牙齒的清道夫，讓您在大飽口福的同時，擁有迷人笑容。

能夠美白牙齒的食物：

1、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

2.香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

4、芥末

內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

5、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

6、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

8、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇

所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。

以上就是我們給您介紹的能夠美白牙齒的食物，這九種營養(yǎng)豐富的食物，不僅能夠補充日常我們身體所需的營養(yǎng)，還能夠幫助我們美白牙齒，保護牙齒健康，趕走惱人的黃板牙，是我們?nèi)粘ｏ嬍持�，適宜多吃的好食物。