多吃這幾款蔬菜 營養(yǎng)美容兩不誤

人體是離不開水的，我們的身體需要補(bǔ)水，其實肌膚也需要補(bǔ)水，夏季天氣炎熱，女人的臉上都干巴巴的，所以補(bǔ)水保濕很重要，生活中有很多可以讓女人補(bǔ)水的化妝品，其實也有很多可以讓女人補(bǔ)水的食物。

黃瓜，含水量96、7%。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。

生菜，含水量95、6%。平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。

芹菜，含水量95、4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

水蘿卜，含水量95、3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西紅柿，含水量94、5%。西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會更好。

以上的食物很多人都非常的熟悉，但是如果不看到這篇文章，你們也不知道它對我們的好處有這么多，以上這些都是可以讓女人補(bǔ)水的食物，食物很有營養(yǎng)，也可以讓女人為肌膚補(bǔ)水。