去宿便的方法有哪些呢

其實(shí)每個(gè)人身體里面都是有宿便的，只是宿便的多少不一，所以說(shuō)很多輕微的患者是不容易發(fā)覺的，也不知道宿便是什么，其實(shí)宿便就是留在我們體內(nèi)的毒素，是會(huì)對(duì)我們的身體引起很多不利的現(xiàn)象，甚至是一些對(duì)身體健康不利的疾病，去宿便有很多改善方法，大家可以先準(zhǔn)備，然后酌情處理，那么去宿便的方法有哪些？

一、準(zhǔn)備：

清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水(3000ml)的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。

二、過(guò)程：

早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

準(zhǔn)備就緒，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)�，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

去宿便的時(shí)候其實(shí)這些過(guò)程和方法都是很簡(jiǎn)單的，大家可以試試，讓自己簡(jiǎn)單的清除宿便，不是非常復(fù)雜的方法是大家都適用的，而清除宿便期間合理飲食也是非常關(guān)鍵的一步，期間的飲食必須要多清淡一些，只要清淡的食物吃進(jìn)肚子里面才更容易消化，也不會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)宿便的清除也是有幫助的。

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