上班族久坐遇到這些病痛怎么辦

上班族久坐病之一：屁股“生繭”

原因：屁股“生繭”即臀部長(zhǎng)出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。

對(duì)策：改善坐具。平時(shí)如果習(xí)慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布?jí)|，能夠減輕硬質(zhì)坐具對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對(duì)抗力。

上班族久坐病之二：食欲不振

原因：久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長(zhǎng)此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。

對(duì)策：培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

上班族久坐病之三：尾骨受傷

原因：你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安？請(qǐng)別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾勃—尾骨受傷。

對(duì)策：平時(shí)保持良好的坐姿，減輕對(duì)脊椎的壓迫，多運(yùn)動(dòng)，可減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)。

上班族久坐病之四：腰椎病

原因：由于長(zhǎng)期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。

對(duì)策：要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢(shì)、站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。