為什么總是感覺腰酸的原因

　　日常生活當中都有很多上班族來說，總是會感覺到腰酸背痛身體乏力，這就是所謂的常見癥狀，由于長時間的坐著，不注意休息，加上沒有及時的臥床平躺，那么自己的腰椎和頸椎就會受到影響和危害，感覺到腰酸身體乏力沒有力氣，白天感覺到很困呢，來了解一下原因。

　　由于解剖與生理上的特點，女性的子宮、輸卵管和卵巢均位于盆腔內(nèi)，支配它們的能前神經(jīng)和卵巢神經(jīng)發(fā)自第四腰椎水平左右，加上女性有月經(jīng)及懷孕、分娩等生理活動，容易通過神經(jīng)反射而引起腰酸的感覺。

　　月經(jīng)期由于盆腔充血、子宮出血、全身水腫，引起盆腔神經(jīng)水腫或反射而致明顯的腰酸，嚴重者可影響生活和工作。懷孕時子宮增大，胎盤血供逐漸增加。

　　壓迫局部引起腰酸;妊娠晚期，脊柱特別是腰椎的變形、前凸，也會直接產(chǎn)生腰酸;老年婦女由于支持子宮的韌帶松弛，子宮下垂牽拉反射也會引起腰酸。

　　隨著環(huán)境的變化，加上天氣的影響，太過于炎熱，這個時候人體的本能反應，又會出現(xiàn)很困身體很乏力，為什么總是感覺腰酸呢！平時可以多站起來走一走按摩按摩緩解自己的腰酸。

　　白領(lǐng)遠離腰酸背痛的方法

　　一、站立的時候

　　當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

　　二、拿取高處物品時

　　當要拿取置于高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。

　　三、搬東西時

　　請記得盡量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。

　　四、抬重物時

　　當要抬重物時，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。

　　五、坐立的時候

　　現(xiàn)代人的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

　　六、搬運物品時

　　攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。

　　七、睡覺時

　　當躺臥時脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側(cè)躺時兩腳中夾個枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。

　　八、控制體重

　　請記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個好方法，就是維持您的標準體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形，然后再想您要您的脊椎背負多少公斤的沙袋？理想的狀況試不要超過您的標準體重五公斤以上可以讓你更健康。

　　九、戒煙

　　根據(jù)統(tǒng)計抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因為香煙中的尼古丁會使得微血管收縮進而使得營養(yǎng)脊椎的養(yǎng)分減少，脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。

　　十、輕微的背痛

　　當有輕微的背痛時就是一種警告訊號，必須要加以重視，請專業(yè)的醫(yī)生處理以免問題變大。

　　現(xiàn)代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質(zhì)。一個健康的背部，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運動而不致退化。另外當您真的有背部酸痛的情形，也不要輕忽及早找專業(yè)人員幫您解決問題，使您更健康有活力。

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