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盆底肌康復治療時間為多少及注意事項?
生過孩子的母親都要做一個盆底肌檢查,而且要在產(chǎn)后一到兩個星期之間,有些人認為,只有順產(chǎn)的媽媽才要進行盆底肌檢查,其實這種想法是不對,即使是刨腹產(chǎn)的母親也要做檢查。今天讓小編來為各位準媽媽介紹,盆底肌康復治療時間為多長以及檢測后的注意事項,給準媽媽們一個大福利。
在醫(yī)院的治療一般是一小時,一療程一般是十次。根據(jù)情況不同還有回家要練習的動作,一般分五個不同難度,最容易的通過后進入下一難度,直至最后一個難度都能控制自如后就完成治療了?偟木毩晻r間根據(jù)病情及個人練習時長決定。
進行盆地及檢查后,媽媽們要注意運動,但不要劇烈運動,我們可以趴在地上,在呼吸中舒展脊柱。雙手雙膝四點著地,大腿、手臂均與地面垂直;吸氣背部下沉,下巴上揚,臀部向上抬起;呼氣拱起背部,讓下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神經(jīng)的血液流動,也可緩解不少孕婦容易出現(xiàn)的便秘。
雙腿并攏慢慢抬起,和地面成30度,停留一會兒再向上抬,和地面成60度,再停留一會兒向上抬和地面成90度。每次做2-4組,速度越慢效果越好。這個動作可以鍛煉下腹部肌肉 。
吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,將雙腿壓向胸部。先吸氣,再呼氣,同時抬頭貼膝。如此反復,共做3次。它能伸展、加強頸部肌肉,并補養(yǎng)、加強腹部,排除腹部臟氣和濁氣,減緩便秘癥狀。
醫(yī)生只能幫各位媽媽們檢測是否正常以及恢復的方法,但真的想要恢復,這就需要媽媽們的努力了。有些媽媽會認為很痛苦,其實寶寶出生的一霎那,你就會覺得辛苦一點很值得。每一個女人都有想做媽媽的意愿,當媽媽是我們女人一輩子最成功的事情。
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