想要祛濕？四種方法就夠了

時(shí)間：2024-07-01 22:37:45 學(xué)人智庫我要投稿

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想要祛濕？四種方法就夠了

體內(nèi)濕氣重的話就很容易影響器官功能運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而引發(fā)各種疾病，所以女性想要保養(yǎng)身體的話就必須先除濕，那么生活中哪些方法可以快速有效的祛濕呢？

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

道醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)有濕毒的人往往感覺身體沉重，四肢無力因此不愛運(yùn)動(dòng)。而越不愛運(yùn)動(dòng)濕毒的問題就會(huì)越嚴(yán)重，因此日常一定要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，要感覺越懶越要運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，瑜珈，爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

2.飲食要清淡

研究發(fā)現(xiàn)濕毒和平時(shí)和“三高”飲食有著不可分開的關(guān)系。特別是一些油膩而又不好消化的甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身體產(chǎn)生更多的過氧化物加重濕毒的癥狀。此外一些生冷的，冰涼的食物也會(huì)影響到人體消化功能的吸收，從而加重濕毒。因此建議日常一定要注意清淡飲食，同時(shí)要盡量減少?zèng)鲂允澄锏臄z入，如果要吃寒涼性食物的話，建議在烹調(diào)的過程中加入如辣椒，生姜等溫性的食物。

3.避開潮濕環(huán)境

研究發(fā)現(xiàn)在春季，夏季都是濕邪入體的高發(fā)季。其主要原因是因?yàn)檫@些季節(jié)的濕氣較重。因此中醫(yī)認(rèn)為濕毒隊(duì)了因?yàn)樽陨泶x出現(xiàn)問題以外和平時(shí)的生活環(huán)境也有著分不開的關(guān)系。比如說一些陰冷的，潮濕的環(huán)境就會(huì)使得濕氣進(jìn)入體內(nèi)，因此平時(shí)要盡量減少在這些環(huán)境中生活。比如說不要住地下室，平時(shí)要積極開窗，使用空調(diào)不要把空氣的濕度調(diào)得過多，不要睡在地坂上等等。

同時(shí)還要注意避免穿沒有完全弄干的衣物，洗頭洗澡之后要馬上擦干。要經(jīng)常把褲子，衣物拿到太陽暴曬等等。

平時(shí)要避免淋雨，特別是冬季有雪或者霜降的情況更要注意做好保暖工作。

4.多曬太陽

每天至少在陽光下曬20分鐘。

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