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雞蛋黃的功效你了解么

學(xué)人智庫 時間:2018-01-17 我要投稿
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雞蛋黃的功效你了解么

雞蛋黃的功效你了解么

1、膳食中的膽固醇會導(dǎo)致心臟病并不科學(xué)

很多人都有這個認(rèn)知,膳食膽固醇是有害的,應(yīng)該盡量避免,但事實是,身體需要膽固醇,它有很多重要功能,如建設(shè)和修復(fù)細(xì)胞。研究表明膳食膽固醇和高血膽固醇水平之間幾乎沒有聯(lián)系。肝臟本身會產(chǎn)生膽固醇,所以如果飲食中有更多的膽固醇,肝臟產(chǎn)生的膽固醇就會變少。

2、蛋黃富含營養(yǎng)

蛋黃含有抗氧化劑,維生素B12,維生素A、鐵、硒、生物素、磷、膽堿、和其他各種微量營養(yǎng)素。尤其是美國人尤其缺乏的膽堿,它是促進(jìn)大腦功能,神經(jīng)系統(tǒng),以及身體解毒的重要的營養(yǎng)素。

3、雞蛋是最完美的蛋白質(zhì)形式之一

雞蛋在健身界人氣超高,它們是很棒的蛋白質(zhì)來源,富含所有的必需氨基酸,每個雞蛋中約含6克。素食者和肉食者都可以從雞蛋中獲取蛋白質(zhì)。

4、整顆蛋也很美味

只吃蛋清口感可能乏味,甚至?xí)屓碎_始查找液體蛋的“替代品”,它們在加工過程中會丟失營養(yǎng)物質(zhì),吃起來并沒有雞蛋本身好。

5、吃全面的食物有助于消化

吃食物的某些部分,如只吃蛋清,會讓身體覺得沒有吃完整個食物的感覺。也就是說,身體會有對食物其它部分的渴望,所以還是完整的吃完食物吧。

專家提示,買雞蛋應(yīng)該選擇本地飼養(yǎng)有機(jī)雞蛋,營養(yǎng)高的多,要避免食用抗生素雞蛋。