女生做什么運動好呢

看到這個標題一定是很多的人想問的，因為很多的男孩子愛做的運動女孩子并不是很愿意做，就是因為一些男孩子做的運動都是那種很消耗力量和會流很多的汗的，女孩子都不適合。但是也并不說沒有適合女孩子的運動，只是大家不了解而已。那么，女生做什么運動好呢？

所以女子訓練應該注重力量訓練�；氐街�前說的運動損傷問題，女子訓練首先應該注意的就是下肢的力量訓練，力量訓練也并不是與大鐵塊兒做對抗，在還未掌握如何用自身體重做為負重完成動作之前，一切外來的負重訓練都會提高訓練風險。

另一方面很多人還會參加各種健身房團操類課程，希望由此身體能變得好一些，但實際上如果你都不知道自己身體能力是否能承受那種課程的強度，那就意味著你在等著讓自己受傷，很多健身教練膝蓋疼，腰疼，我經(jīng)常給他們做緩解，告訴他們多進行基本人體功能訓練，例如加速，減速，蹲起，旋轉(zhuǎn)。

有人會照做，變得更好，他的學員也更好，但是也有人說沒時間，要多帶課多掙錢，然后一直疼下去。

所以，女子訓練，最應該練習的是下肢力量和軀干穩(wěn)定性，能避免關(guān)節(jié)損傷，大的肌肉群也能消耗更多熱量，參加其他運動也能更加輕松有效。

訓練動作最好先練習雙腳腳掌站立平衡穩(wěn)定，徒手深蹲，側(cè)蹲，同時加強軀干穩(wěn)定性，增加平板支撐，側(cè)撐等動作訓練方式盡量選取循環(huán)訓練，4個動作一個循環(huán)，做完一個動作馬上進行下一個動作練習，直到完成一個循環(huán)，3分鐘后再進行下一個循環(huán)，一共執(zhí)行3-4個大循環(huán)。這種訓練方式可以大幅度提高新陳代謝速度，促進脂肪燃燒，肌肉合成。訓練強度每3周調(diào)整一次。

訓練頻率隔天1次，一般9次訓練之后就能看到身體發(fā)生明顯的變化。

畢竟女孩子的體力跟男孩子的體力還是不同的，所以上文中介紹的幾種運動都不是量很大的。女孩子比較適合的就是一些有氧運動，慢跑、游泳、瑜伽等運動都是很適合的。而且長期的堅持對于塑造自己的身材也是有著很大的幫助的。

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