- 相關(guān)推薦
這些雙手間的小動(dòng)作可以緩解疲勞
在人類(lèi)漫長(zhǎng)的發(fā)展歷史中，雙手有著極其重要的作用。人類(lèi)通過(guò)手來(lái)鉆木取火，從此告別了原始時(shí)代;用手制造出了各種農(nóng)具，學(xué)會(huì)了耕種收獲;創(chuàng)造出先進(jìn)的機(jī)器，加快了社會(huì)發(fā)展。一雙靈巧的手可以幫助人類(lèi)實(shí)現(xiàn)了腦海中的奇思妙想，無(wú)論是雄偉的建筑還是精巧的儀器，無(wú)不顯示出雙手在每一個(gè)細(xì)節(jié)中的出色表現(xiàn)�？梢哉f(shuō)，雙手就是人類(lèi)進(jìn)化的標(biāo)志之一。下面是小編收集整理的這些雙手間的小動(dòng)作可以緩解疲勞，歡迎閱讀與收藏。
小編在童稚時(shí)受到的啟蒙教育中就學(xué)過(guò)關(guān)于贊美手的字句：“人有兩個(gè)寶，雙手和大腦。雙手會(huì)做工，大腦會(huì)思考。”相信很多讀者對(duì)這首風(fēng)格清新的兒歌記憶猶新。從小我們就接受各種關(guān)于衛(wèi)生的教導(dǎo)，其中反復(fù)被提及的一條就是要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，可見(jiàn)雙手和我們的身體健康有著十分密切的聯(lián)系。
正常人每天需要進(jìn)行的活動(dòng)十分繁雜，而幾乎每一項(xiàng)工作都需要雙手來(lái)參與。從早上起床、穿衣服、刷牙洗臉、進(jìn)餐到工作、休閑等方方面面，雖然這些事情看起來(lái)并不起眼，但是日積月累還是會(huì)給雙手特別是手指帶來(lái)勞動(dòng)的損傷。就好像走路時(shí)間久了會(huì)感到勞累、思考問(wèn)題久了大腦會(huì)疲倦一樣，雙手也需要按時(shí)的放松。
放松雙手的方式選擇
1、手指抓取
經(jīng)常需要用到電腦的朋友們肯定有過(guò)這樣的體驗(yàn)，經(jīng)過(guò)了一天忙碌的工作后，十指僵硬酸疼，常常要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息后才可以恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，這就是手指過(guò)度疲勞的一個(gè)表現(xiàn)，也就是人們常說(shuō)的“鼠標(biāo)手”。
此時(shí)我們可以將雙手慢慢的張開(kāi)，五指之間彼此保持一定的距離，然后掌心向外舉到胸前，讓食指與中指并攏，再讓小拇指與無(wú)名指并攏。完成之后再快速分開(kāi)，合攏，再?gòu)堥_(kāi)，再合攏，反復(fù)十次左右即可。這種簡(jiǎn)單的方式可以有效的緩解手指的酸痛，還可以促進(jìn)手指間的血液循環(huán)，達(dá)到放松雙手的目的。
2、手指做操
傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，人的全身一共有十六條比較主要的經(jīng)脈，其中就有六條是從手指通向身體的各個(gè)角落，影響著氣血的運(yùn)行。從大拇指到小拇指依次對(duì)應(yīng)著肺、大腸、心包、心臟以及小腸，并且不少的穴位也位于雙手之上。
手指操屬于健美操的一種，相比于肢體幅度比較大的其它類(lèi)型健美操，手指操就要簡(jiǎn)單了不少，而且也僅僅需要針對(duì)手指進(jìn)行活動(dòng)即可。對(duì)于中指來(lái)說(shuō)，可以先將左手放平，然后用右手的大拇指和其它手指輕輕按照由里及外的方法擠壓中指，這樣能夠起到提神、消除疲勞、助呼吸等多種效果;對(duì)于無(wú)名指來(lái)說(shuō)，也是需要同樣保持左手平直，接著右手的大拇指放于指肚之上，其余的手指則覆于手背，輕輕擠壓片刻后再相互交換位置，這樣按摩無(wú)名指可以緩解人的精神壓力和緊張情緒。大拇指的放松方式最為簡(jiǎn)單，只需要緩慢的反復(fù)彎曲就可以起到很好的鍛煉效果。
3、手腕活動(dòng)
手腕也是我們經(jīng)常活動(dòng)的部位，但是它非常脆弱敏感，只要活動(dòng)的時(shí)間一長(zhǎng)或者受力不均、姿勢(shì)不正，就會(huì)感到關(guān)節(jié)疼得，如果不加以重視很可能會(huì)引起不同程度的畸形。不過(guò)大家也不用太過(guò)擔(dān)心，鍛煉手腕的方法也非常簡(jiǎn)單，只要在感到勞累時(shí)花幾分鐘就可以大大降低手腕受損的幾率。
具體來(lái)說(shuō)，需要我們將雙臂伸直，肩膀放松，用力的握拳，接著轉(zhuǎn)動(dòng)手腕三到四次，然后再反方向繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。如此循環(huán)幾次便可以讓手腕部位的酸痛感減輕。
鍛煉雙手的最佳時(shí)間
其實(shí)當(dāng)人們感覺(jué)到十指酸痛時(shí)，已經(jīng)說(shuō)明手指受到了輕微的損傷，為了避免這種情況的產(chǎn)生我們可以選擇在清晨就進(jìn)行手部的鍛煉。因?yàn)樵绯渴且惶熘写竽X最為清醒的時(shí)刻，這時(shí)候做一做手指操既可以激活大腦，還能訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)能力，提升人體的免疫力。當(dāng)然，即使在早晨已經(jīng)進(jìn)行了鍛煉活動(dòng)，也別忘記了在雙手不適之時(shí)適當(dāng)?shù)牧舫鲆恍⿻r(shí)間來(lái)放松自己。
結(jié)語(yǔ)：
以上就是大學(xué)網(wǎng)給大家?guī)?lái)的關(guān)于如何放松雙手的一些小知識(shí)。現(xiàn)代社會(huì)各種娛樂(lè)工具繁多，雙手不是在敲擊著鍵盤(pán)就是在把玩著手機(jī)，長(zhǎng)期如此自然會(huì)造成一些身體健康方面的隱患，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)是忙碌生活的良好調(diào)劑，但是大家萬(wàn)萬(wàn)不能淪為各種娛樂(lè)工具的“奴隸”，閑暇之時(shí)，不妨和家人去外界散散步、郊游一番，如此才能讓內(nèi)心感到無(wú)比充盈。
怎樣按摩可以緩解疲勞
在早上鬧鈴聲響起的時(shí)候，你是不是不想起床;在中午的時(shí)候，吃完午飯，你是不是想著這個(gè)時(shí)候睡個(gè)午覺(jué)也是極好的事情;你是不是經(jīng)常拖著疲憊的身軀回到家中;你是不是經(jīng)常在晚上睡覺(jué)的時(shí)候感嘆睡覺(jué)真的是生活中最舒服的事情。疲倦已經(jīng)成了當(dāng)前很多人最大的感受，不少人常常會(huì)感覺(jué)到精力不足、疲倦不堪。
生活節(jié)奏加快、工作壓力加大讓很多上班族對(duì)這個(gè)社會(huì)已經(jīng)生無(wú)可戀，作為當(dāng)前社會(huì)中疲倦的主要人群，上班族或許是最能體會(huì)什么是疲勞。而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，為了在考試的時(shí)候多考一分，讓父母更有面子，在晚上看書(shū)、學(xué)習(xí)到凌晨早就不是新鮮的事情，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，睡到自然醒是奢望無(wú)比的事情。疲勞是生活中被忽視的一種情況，甚至是一種病癥。
這樣的情況，大家應(yīng)該重視，其實(shí)，在生活中緩解疲勞的方法有很多，在這里小編主要向大家介紹一下通過(guò)按摩緩解疲勞，這樣的按摩方式希望對(duì)于疲勞的你有所幫助，通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩調(diào)節(jié)身體。在生活中按摩一些地方會(huì)解除你一天的疲勞。
一、按摩攢竹穴
身為上班族的你，經(jīng)過(guò)一整天的工作，你是不是感覺(jué)到了晚上眼睛會(huì)看不到東西，長(zhǎng)時(shí)間看電腦，讓你的眼睛都睜不開(kāi)了。
這個(gè)時(shí)候要是能夠睡上一覺(jué)確實(shí)是一件再好不過(guò)的事情，但是，工作畢竟是工作，萬(wàn)萬(wàn)不能任性，你可能會(huì)去水池邊洗個(gè)臉，通過(guò)洗臉能夠讓自己更加清醒。
其實(shí)在這個(gè)時(shí)候不妨按摩一下攢竹穴，攢竹穴屬于太陽(yáng)膀胱經(jīng)，主治頭暈、目眩、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、近視等癥狀。
在按摩攢竹穴的時(shí)候是能夠很好的緩解眼睛的疲勞，同時(shí)有效的緩解頭痛的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候可以雙手向上，用大拇指的指腹按照畫(huà)圈的方式按壓攢竹穴，按照順時(shí)針的方向按摩五分鐘，再以逆時(shí)針的方向按摩五分鐘，在這十分鐘的按摩時(shí)間里能夠讓眼睛疲勞得到很好的放松。當(dāng)然，也可以用食指按住攢竹穴，在按摩的過(guò)程中按照順時(shí)針、逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，對(duì)于消除疲勞也是有幫助的。
二、按摩晴明穴
說(shuō)到按摩穴位緩解眼睛疲勞，怎么能夠少得了晴明穴，學(xué)生在課間操的時(shí)候做眼保健操其中就有擠按晴明穴。按摩這個(gè)穴位能夠很好的保護(hù)好眼睛。
每個(gè)人都希望通過(guò)健康的養(yǎng)生方式來(lái)達(dá)到延年益壽的目的，但是很多人覺(jué)得此事很復(fù)雜，其實(shí)養(yǎng)生并不是很難的事情，只要講究一定的方法便能很好的起到防治各種疾病的目的。今天，小編就給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的方法，只要經(jīng)常對(duì)腿部進(jìn)行敲打便能很好的起到快速利眠除病的目的。
一、腿部養(yǎng)生的重要性
雙腿是身體中的一個(gè)重要樞紐，在腿部上擁有人體50%的神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)，是進(jìn)行身體大循環(huán)組織連接的主要部位。
有這么句老話說(shuō)的好“人老腿先衰，這句話充分說(shuō)明了腿部是維持人體健康的主要因素。健康的人在日常對(duì)腿部進(jìn)行按摩揉捏能達(dá)到延年益壽的目的，而對(duì)于一些身體不好的人而言對(duì)腿部進(jìn)行按摩也是能很好的起到刺激腿部穴位達(dá)到治病作用的。
二、多按腿部的強(qiáng)大好處
通過(guò)按摩進(jìn)行養(yǎng)生是中醫(yī)理論中最為講究的一個(gè)養(yǎng)生方法，對(duì)身體某個(gè)部位進(jìn)行按摩是中醫(yī)療法中的一種。通過(guò)按摩，可幫助人們改善體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)、防止疾病的產(chǎn)生。
1、足三里穴治療失眠
失眠是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ鲆?jiàn)的事情，帶給人們深深的困擾。對(duì)于一些失眠嚴(yán)重的人而言，一到晚上便會(huì)被失眠所折磨，繼續(xù)讓身體處于一個(gè)疲倦運(yùn)轉(zhuǎn)的狀況，大腦還得處于緊繃的狀態(tài)中。
睡眠質(zhì)量不好，睡覺(jué)不舒服，于是人們的心情便會(huì)變得煩躁起來(lái)，所以各種疾病便會(huì)趁虛而入，從而對(duì)人們的健康造成嚴(yán)重的損傷。
其中比如胃病、抑郁等疾病便都是因?yàn)槭咚鶎?dǎo)致的。不僅如此，如果人們的睡眠狀況處于失衡的狀態(tài)，那么人體血液中的膽固醇濃度便會(huì)增大，對(duì)于本身就患有心臟病的人而言就是一個(gè)很大的健康隱患。
同時(shí)，各種肌膚問(wèn)題也是因?yàn)槭咚鶎?dǎo)致的，因?yàn)橥砩纤缓糜X(jué)，于是人們的肌膚狀況便會(huì)逐步變得暗沉，對(duì)正常的肌膚循環(huán)系統(tǒng)造成失衡的影響。讓肌膚不能正常的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而逐步的失去光澤，不斷出現(xiàn)黑斑，皺紋等肌膚問(wèn)題的出現(xiàn)，這也是導(dǎo)致人體衰老的主要誘導(dǎo)因素。
晴明穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴，在鼻梁兩側(cè)距眼角半分的地方，這個(gè)穴位主目視不明，所以叫做晴明穴。
晴明穴附近有眼神經(jīng)，在按摩晴明穴的時(shí)候鼻梁深處有疼痛的感覺(jué)，在臨床上經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠有效的解除眼睛疲勞。
通常我們?cè)谌⊙ǖ臅r(shí)候，可以用雙手的食指上下推按，在這推按過(guò)程中，可以有效的緩解眼睛酸脹。也可以采用單手拇指進(jìn)行按壓，這樣的按壓的力度可能要比食指大，通過(guò)按摩能夠明顯的感覺(jué)到酸脹感，出現(xiàn)了這種酸脹的感覺(jué)，可以有效的減輕眼部的疲勞，對(duì)于頭痛有很好的緩解。
因而，在生活中，上班族工作一段時(shí)間感覺(jué)到眼睛酸脹，不妨按摩一下晴明穴，以此來(lái)消除疲勞。
三、按摩腰眼穴
在生活中，腰酸背痛是很多人經(jīng)常面對(duì)的問(wèn)題，特別是一些人整天坐著工作，更是會(huì)感覺(jué)到非常的乏力，這樣的乏力，會(huì)讓他們想著躺下。
不少人會(huì)說(shuō)，現(xiàn)在的精力真的是越來(lái)越差，很多以前一下子就能做的事情，現(xiàn)在根本做不了。精力匱乏，成了大家一致認(rèn)同的情況。
其實(shí)不然，在生活中，不少人不僅僅是精力匱乏，要是不注意調(diào)節(jié)身體的話，甚至?xí)霈F(xiàn)腎虛的情況。畢竟腰酸背痛，很有可能是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題。
而在這個(gè)時(shí)候不妨按摩一下腰眼穴，腰眼穴位于身體的第四腰椎棘突的凹陷處，這個(gè)地方屬于帶脈的穴位，是腎臟所在的地方，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位是能夠讓你提高精力的。
這是因?yàn)楫?dāng)我們?cè)诎茨ρ垩ǖ臅r(shí)候，是會(huì)很好的刺激腎臟，對(duì)于氣血的暢達(dá)運(yùn)行是很有必要的，按摩這個(gè)穴位還可以起到固精益腎、延年益壽的作用。
一般來(lái)說(shuō)，在按摩腰眼穴的時(shí)候，我們不妨把兩只手進(jìn)行對(duì)搓，這樣的動(dòng)作是會(huì)使得手部發(fā)熱，當(dāng)察覺(jué)到手部發(fā)熱，把手掌緊緊的按在腰眼穴上。當(dāng)然，也可以用拳眼、拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼穴，在這按摩的過(guò)程中能夠很好的刺激腎臟。
腎臟得到了刺激能夠有效的提高身體的保暖能力，對(duì)于代謝等一系列的問(wèn)題都有很好的調(diào)節(jié)。同時(shí)，能夠很好的緩解疲勞，對(duì)于疲勞有很好的去除。
因而，對(duì)于工作壓力大，感覺(jué)到腰酸背痛的朋友來(lái)說(shuō)，不妨多多的按一下腰眼穴。
四、按摩肩膀
在生活中不少人會(huì)感覺(jué)到肩膀酸痛，以上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的敲打著電腦會(huì)造成肩膀酸痛;農(nóng)民工兄弟在工地上施工，到了晚上會(huì)感覺(jué)到非常的乏力;不少司機(jī)朋友，整天坐在駕駛室，手握著方向盤(pán)，需要保持精力來(lái)開(kāi)車(chē)，時(shí)間長(zhǎng)了也是會(huì)有肩膀酸痛的情況。
肩膀酸痛成了大家不得不重視的病癥，這個(gè)時(shí)候不妨按摩一下肩膀，當(dāng)自己一個(gè)人的時(shí)候不妨左手放在右肩上，來(lái)回交替按摩50次，接著再用右手放在左肩上，來(lái)回交替按摩50次。
要是有人幫忙的話，可以在讓人站在背后，被按摩者全身心的放松，左手按摩左肩、右手按摩右肩，這樣的按摩對(duì)于緩解肩膀酸痛也是非常有效的。
當(dāng)然，條件允許的話，不妨在這個(gè)時(shí)候，躺在床上，穿著睡衣，讓親人手握成拳，在肩膀和手腕部位通過(guò)手臂來(lái)回叩擊30次，這樣的動(dòng)作，花費(fèi)時(shí)間控制在十多分鐘，能夠有效的疏通氣血，消除疲勞。
因而，在生活中，也是可以按摩肩膀消除身體的疲勞。
五、按摩腿部
晚上回到家，身體感覺(jué)到最勞累的地方，無(wú)疑是腿部，不少人會(huì)說(shuō)腿部就是灌上了鉛，走都走不動(dòng)。
不少運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，在比賽結(jié)束之后，最少需要一天才能夠有所恢復(fù)。在行走的時(shí)候，腿部疲勞非常明顯，但是，當(dāng)你每天行走的距離過(guò)多，是會(huì)加重疲勞感的。
在察覺(jué)到腿部勞累，不少人會(huì)不停的按摩腿部，在這按摩的過(guò)程中能夠有效的促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)于緩解疲勞有幫助。
其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候不妨按摩一下腿部，在按摩的過(guò)程中對(duì)于消除疲勞也是有幫助的。
例如，我們可以按揉臀部，進(jìn)行類(lèi)似于金雞獨(dú)立的姿勢(shì)，這樣的姿勢(shì)會(huì)讓一條腿支撐著身體的重量，一條腿則呈現(xiàn)出虛步，造成虛步的部位側(cè)臀肌處于放松的狀態(tài)，這樣做兩分鐘之后，同樣的方式，換一條腿進(jìn)行站立，能夠有效的防治臀肌損傷。
另外，我們也是可以拿捏大腿部位，腳尖踮起，大腿后部肌肉處于松弛，用同一側(cè)的手進(jìn)行拿捏，在這拿捏的過(guò)程中能夠有效的解除大腿的疲勞。
當(dāng)然，在生活中我們也可以叩擊大腿，這樣的叩擊動(dòng)作能夠起到舒經(jīng)活血的作用。
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于腿部疲勞的消除，我們可以在泡熱水腳的時(shí)候進(jìn)行，這樣的泡腳再加上敲打腿部，對(duì)于消除疲勞是很有幫助的。泡腳的時(shí)候，把時(shí)間控制在十分鐘，再配合著一些按摩，是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于泡腳三分鐘的。
因而，在生活中不妨按摩一下腿部，以此來(lái)消除疲勞。
【這些雙手間的小動(dòng)作可以緩解疲勞】相關(guān)文章：
當(dāng)人緊張時(shí)會(huì)出現(xiàn)這些小動(dòng)作03-26
止血從自己雙手開(kāi)始11-07
手部小動(dòng)作能有效防病03-16
人在草木間閱讀答案12-31
緩解膝蓋以下小腿酸痛的方法05-05
什么運(yùn)動(dòng)可以健身？10-17
面試時(shí)避諱這些離職理由01-01
緩解壓力英文作文范文（通用20篇）10-08