高血糖應(yīng)該吃什么粗糧好呢？

　　現(xiàn)在的生活水平提高之后很多人都會(huì)有高血糖的現(xiàn)象，其實(shí)高血糖是非常適合吃一些粗糧的，但是大部分人對(duì)于這方面的知識(shí)都不是很了解，所以他們也不知道應(yīng)該要吃些什么粗糧，這樣的話可能就會(huì)錯(cuò)失一種調(diào)理身體的方法，下面小編就來(lái)解釋一下高血糖應(yīng)該要吃什么粗糧才好，這樣你以后就可以很好的去調(diào)理身體。

　　1、主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對(duì)控制血糖有利。

　　2、血糖高患者的蛋白質(zhì)來(lái)源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好;另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動(dòng)物性食品，如肉類等。

　　3、在控制熱量期間，仍感饑餓時(shí)，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

　　4、禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。

　　另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。

　　5、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動(dòng)物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。

　　6、蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。

　　高血糖是現(xiàn)今社會(huì)比較頻發(fā)的一種病，所以你平時(shí)一定要知道怎么樣去調(diào)理，這樣才能夠?qū)ι眢w有好處，而且還能夠讓你早日康復(fù)起來(lái)，不然的話肯定會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，相信到時(shí)候你肯定會(huì)覺得很后悔，而且越拖越久的話對(duì)病情也不好，小編希望你能夠早日康復(fù)。

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