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睡覺(jué)真的會(huì)長(zhǎng)高嗎
長(zhǎng)個(gè)是很多人的夢(mèng)想，當(dāng)然也是你的夢(mèng)想對(duì)不對(duì)呀！更是有很多的家長(zhǎng)希望自己的孩子可以張一個(gè)很高高的個(gè)子這樣才不會(huì)輸在起跑線上。怎么才可以長(zhǎng)高呢相信很多的家長(zhǎng)都希望有很多的方法希望自己的子女有一個(gè)美好前程。有人說(shuō)睡覺(jué)可以長(zhǎng)高個(gè)子那么睡覺(jué)真的會(huì)長(zhǎng)高嗎？今天我們一起來(lái)探討一下吧！
迄今為止，最經(jīng)常聽(tīng)到的關(guān)于睡眠的說(shuō)法就是“每天睡夠8小時(shí)才能有益健康”，根據(jù)日本國(guó)立精神·神經(jīng)醫(yī)療研究中心三島和夫部長(zhǎng)介紹，其實(shí)這種說(shuō)法并沒(méi)有足夠的科研證據(jù)來(lái)支撐。根據(jù)美國(guó)的相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)人們的睡眠時(shí)間比平時(shí)短時(shí)，工作中犯的錯(cuò)誤就會(huì)增加，如果持續(xù)兩周每天只睡4小時(shí)，工作效率就會(huì)極端低下。
專家普遍認(rèn)為，“適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間長(zhǎng)度因人而異，受人體質(zhì)及年齡差等因素的影響，不會(huì)一概而論必須睡8小時(shí)”。成年人普遍睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)，同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。
那么一個(gè)人該如何判斷自己睡多久才是合適的？三島部長(zhǎng)建議指出：“主要看周末的時(shí)候睡多久來(lái)判斷。”通常，如果一個(gè)人工作日睡眠不足，周末的睡眠時(shí)間會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)，如果周末睡眠時(shí)長(zhǎng)和平時(shí)差不多，那這個(gè)睡眠時(shí)間不會(huì)導(dǎo)致人睡眠不足，也就是一個(gè)人的合適睡眠時(shí)長(zhǎng)。
但利用睡眠不足的效應(yīng)來(lái)進(jìn)行判斷也是有一定限度的。北里大學(xué)田中克俊教授認(rèn)為，當(dāng)睡眠非必要時(shí)人就很難進(jìn)入深度睡眠。平時(shí)睡眠不足，周末睡得久就能有一定的改善效果，但如果一直拉著窗簾埋頭狂睡，不曬曬太陽(yáng)體內(nèi)的生物鐘很容易紊亂。因此田中教授提醒大家：“周末就算想補(bǔ)補(bǔ)眠，也最好不要起太晚，早上9點(diǎn)左右起來(lái)曬曬太陽(yáng)是最好的�！�
睡覺(jué)真的會(huì)長(zhǎng)高嗎？當(dāng)然是可以的對(duì)于現(xiàn)在的小孩子來(lái)說(shuō)只有早睡早起才可以身體健康健康成長(zhǎng)。所以呢睡覺(jué)對(duì)于小孩子真的是非常重要的。其實(shí)長(zhǎng)個(gè)子最重要的是有一均衡營(yíng)養(yǎng)的食物和一個(gè)生活作息良好的習(xí)慣才可以正常的長(zhǎng)個(gè)子。家長(zhǎng)們你們都知道了嗎要給孩子一個(gè)健康生活哦！
如何才能長(zhǎng)高
1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、慢跑等，以及一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、深蹲等，這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼的彈性和柔韌性。
2.健康飲食：多食用富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、豆類、奶制品、蔬菜和水果等。
3.充足睡眠：睡眠時(shí)人體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，因此要保持每晚充足的睡眠時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，青少年需要每晚至少8-10小時(shí)的睡眠，成年人也需要保持每晚7-9小時(shí)的睡眠。
4.保持正確的姿勢(shì)：坐、站、走時(shí)要保持挺胸抬頭，伸直脊椎，避免彎腰駝背的習(xí)慣。此外，經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，特別是針對(duì)背部和腿部的伸展，也可以幫助改善姿勢(shì)，使身高更顯突出。
5.注意合理飲水：保持身體充足的水分?jǐn)z入可以幫助滋潤(rùn)韌帶和軟骨，有利于骨骼的生長(zhǎng)。建議每天至少飲用8杯水，并盡量避免過(guò)量飲用含咖啡因的飲料會(huì)影響鈣的吸收。
6.注意身體姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦屏幕可能會(huì)導(dǎo)致頸椎前屈，影響身高的顯現(xiàn)。因此，在使用電子設(shè)備時(shí)，應(yīng)保持頭部挺直，并盡量減少低頭的時(shí)間。
7.良好的心理狀態(tài)：積極的心態(tài)可以幫助保持健康的身體狀態(tài)。參加一些心理活動(dòng)，如冥想、放松運(yùn)動(dòng)等。
8.常規(guī)體檢：定期進(jìn)行身體健康檢查也是非常重要的。通過(guò)體檢可以及時(shí)了解身體的發(fā)育情況進(jìn)行針對(duì)性調(diào)整，與醫(yī)生保持溝通并遵循醫(yī)生建議。
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