腰部是我們比較重要的部位，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，或者是工作的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)用到我們的腰部，而過度的勞累，會(huì)導(dǎo)致我們的腰部受傷，而腰肌勞損也是比較常見的疾病，給患者也帶來了很多的痛苦，而對于這類患者，好好休息是非常重要的，那么，腰肌勞損護(hù)理的方法有哪些呢？

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5.、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

如果患了腰肌勞損，一定要注意合理選擇用藥，我朋友用過舒澤康骨痛貼效果很不錯(cuò)，專家說它利用“基因生物工程”和“納米分子技術(shù)”從多種海洋動(dòng)物鯊魚、海狗、海蛇及多種藥食兩用植物提取出骨細(xì)胞活性肽，專門修復(fù)肌體環(huán)境，內(nèi)外兼修并且沒有什么副作用的。

腰肌勞損患者可以使用如拜力士等外敷藥物配合下面的運(yùn)動(dòng)療法，效果更好：

①轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所說的腎穴位上，吸氣時(shí)，將胯由左向右擺動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。

②旋腰轉(zhuǎn)背取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時(shí)，上體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。

以上內(nèi)容就是關(guān)于腰肌勞損護(hù)理的方法有哪些的介紹了。如果發(fā)現(xiàn)自己的腰部有不適的感覺，一定要及時(shí)的停下手頭發(fā)工作，休息一下，最好是到醫(yī)院言闕檢查一下，看是什么原因?qū)е碌�，在平時(shí)一定要好好的保護(hù)我們的腰部哦！