我們都知道，瑜伽是一個(gè)很養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)的，幫助人們發(fā)揮潛能的體系，這個(gè)是可以改善人們的心理，生理，情緒等多方面的能力，是一個(gè)達(dá)到身體，神經(jīng)，心靈統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，是可以改善人的情緒，那么，孕婦可以練瑜伽嗎？孕婦練瑜伽有什么好處呢？

一、孕婦可以練瑜伽嗎？

相信準(zhǔn)媽媽都會(huì)非常小心地保護(hù)胎兒，但也不能過(guò)于謹(jǐn)慎而停止運(yùn)動(dòng)。孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

二、孕婦練瑜伽有哪些好處？

1.準(zhǔn)媽媽孕期練習(xí)瑜伽可增強(qiáng)體力和肌肉張力，提高肌肉組織的柔韌度和靈活度，可有效加速血液循環(huán)。

2.準(zhǔn)媽媽孕期因?yàn)閮?nèi)分泌改變很容易失眠，孕婦瑜伽可有效改善睡眠，消除失眠癥狀。

3.準(zhǔn)媽媽懷孕后隨著胎寶寶不斷長(zhǎng)大，會(huì)出現(xiàn)氣喘、便秘、水腫等表現(xiàn)，練習(xí)孕婦瑜伽可減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起的氣喘的現(xiàn)象，同時(shí)，孕婦瑜伽還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，幫準(zhǔn)媽媽消除便秘、水腫等不適。

通過(guò)上面的介紹，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道了孕婦是可以練瑜伽的，懷孕期間練瑜伽對(duì)胎兒和母親都是有好處的，但是小編建議準(zhǔn)媽媽在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)之前一定要先咨詢下自己的產(chǎn)科醫(yī)生，然后再根據(jù)自身的情況合理時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，一定不可以盲目的進(jìn)行。