肩膀胳膊酸痛怎么辦呢？

很多人都知道如果在今天做了比較劇烈的運動如打羽毛球、籃球等運動之后，可能第二天就會出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛的情況，這是怎么回事呢？這主要是由于過度活動或者用力的原因，導(dǎo)致肌肉過度緊張，從而產(chǎn)生乳酸。同時經(jīng)常久坐的人也會出現(xiàn)這樣的癥狀，那么出現(xiàn)肩膀胳膊酸痛的癥狀該怎么辦呢？一起來了解一下吧。

當(dāng)你的手臂胳膊或大腿出現(xiàn)了肌肉酸痛時，可以通過熱敷的方法進(jìn)行解決。熱敷可以促進(jìn)酸痛肌肉的血液循環(huán)，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次，次日即可緩解肌肉酸痛的癥狀。

同時給胳膊處多按摩，其實最為簡單有效的方法就是對此處進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α？梢杂檬终瓢醋∷嵬床课�，順時針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。按摩肌肉酸痛處可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張的情況，對于解決酸痛也有很大的幫助。

如果胳膊肌肉酸痛癥狀長時間出現(xiàn)，那可以通過外貼活血膏藥得到解決。必要時，可以通過針灸的方法來解決胳膊肌肉酸痛的癥狀。對于長期出現(xiàn)肌肉酸痛患者，應(yīng)該注意日常生活以及工作習(xí)慣，不要久坐，應(yīng)該多活動身體等。

當(dāng)胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀要耐心調(diào)養(yǎng)，不論采取什么措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過了一段時間后，胳膊肌肉酸痛會自然好轉(zhuǎn)。

同時建議：有時感冒或者是其它的疾病也會引發(fā)胳膊肌肉酸痛癥狀的發(fā)生，此時可以通過服用消炎藥或者止疼藥得到緩解。此方法應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

以上就是針對肩膀胳膊酸痛的解答方法，大家都了解了嗎？大家不要長時間的久坐，多站起來活動活動。還有在運動前做一些熱身活動，以免長時間的鍛煉導(dǎo)致胳膊酸痛。大家平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以免病菌侵入身體。

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