乒乓球是有氧運(yùn)動(dòng)的嗎？

在我們生活中我們能夠隨時(shí)做的運(yùn)動(dòng)有很多，有打籃球，乒乓球等，而運(yùn)動(dòng)其實(shí)又分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)等，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的效果和鍛煉時(shí)間其實(shí)也是有差別的呢，那么乒乓球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于乒乓球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎的相關(guān)內(nèi)容。希望對(duì)大家有用。

有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動(dòng)，所以也就失去了有氧運(yùn)動(dòng)原本減肥瘦身的作用。

人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，跑二百公尺時(shí)后面的一百公尺，必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、網(wǎng)球和足球等運(yùn)動(dòng)，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運(yùn)動(dòng)后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運(yùn)動(dòng)后引起肌肉痛的物質(zhì)。這類運(yùn)動(dòng)所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對(duì)減肥無益。

乒乓球是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，大家在生活中可以約幾個(gè)好朋友一起鍛煉，不僅可以鍛煉身體強(qiáng)身健體，還可以讓我們互相之間增加感情呢。何樂而不為呢，同時(shí)大家在鍛煉的時(shí)候要多多注意安全問題，運(yùn)動(dòng)也是需要我們花費(fèi)一定的精力的呢，我們也要堅(jiān)持鍛煉。

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