怎么快速瘦小腿肌肉呢

有很多的人們都是由于各種各樣的原因而導致自己腿部有很多的肌肉，這大多數(shù)都是由于長期的進行跑步，或者是穿一些高跟鞋而引起的，很多女性朋友們都覺得穿這樣的鞋子是可以體現(xiàn)自己的身材的，但是殊不知經(jīng)常的穿這樣的鞋子走路的話就會讓自己小腿部位的肌肉越來越發(fā)達，這個時候就只能去減小腿肌肉的。

方案一：10分鐘速瘦法。

腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。

1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。

方案二：高抬腿法

坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次后，向另一側轉身，換腿后做同樣的動作。

方案三：拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進行拍打。右腿結束后，左腿用同樣方式進行。

當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果�？梢赃x擇在晚上看電視的時候做。

以上這篇文章就為大家詳細介紹了怎樣快速瘦小腿肌肉，其實最快的方法就是進行按摩來瘦小腿的，這樣的話就會使得自己小腿部位的血液循環(huán)比以前更加的舒暢，，從而去減少自己腿部的沉重的感覺，和一些水腫的情況。

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