在這個以瘦為美的社會，怎么快速的健康瘦身成了我們經(jīng)常討論的問題，我們想要健康瘦身的話一定要穩(wěn)打穩(wěn)扎，慢慢的減，營養(yǎng)不減~其實最常見的瘦身方法是運動減肥，但是運動減肥會消耗人體的體力，在減肥的同時不補充營養(yǎng)是不行的，就算減下來也很容易反彈，所以在減肥的同時也要注意身體的營養(yǎng)均衡，那么我們怎樣才能快速健康瘦身呢？

1、怎樣才能健康瘦身準(zhǔn)則一：

運動：要適當(dāng)運動，生命在于運動。養(yǎng)身之道。每天運動半小時可以使人產(chǎn)生幸福感。要減肥就增加點運動量和時間。但別太強，一旦停止就會反彈，慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣就沒問題了。

2、怎樣才能健康瘦身準(zhǔn)則二：

減肥產(chǎn)品：都說減肥產(chǎn)品有副作用，其實只要你選對了減肥產(chǎn)品，減肥留下的副作用不會對你影響太大！，不 然那么多的商家都會喝西風(fēng)去，這說明減肥產(chǎn)品對減肥絕對是有效果的，關(guān)鍵是產(chǎn)品的選擇。目前國內(nèi)外都流行綠色膳食減肥，像比較有名的英國研發(fā)的香格兒是目前最好的減肥產(chǎn)品，當(dāng)然其市場價位也是比較高的。我用這個瘦得太厲害了，曾經(jīng)一個月瘦了15斤，是在春天的時候，有迫切減肥需要的朋友可以選擇這個。

3、怎樣才能健康減肥準(zhǔn)則三：

吃飯： 三餐要適當(dāng)，別想著省下哪餐。要永遠(yuǎn)記住：減肥是件長久大事兒。要有耐力和規(guī)律的。其實吃什么不重要。人要營養(yǎng)全面嘛。不用刻意回避。 （1）、7分飽。這也是養(yǎng)胃的常識。 （2）、吃飯一定要慢。慢。慢。一口飯嚼30次以上。 （3）、換個手吃飯。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。 （4）、養(yǎng)成先喝再吃的習(xí)慣。先喝湯。（PS：又是很養(yǎng)胃的哦！人活一輩子不就是活個胃嘛�。�

4、怎樣才能健康減肥準(zhǔn)則五

時間：睡覺前3小時不吃東西。這是正常人應(yīng)該的。減肥就加2小時。睡前5個小時不吃東西。還有人過午不食，自己看著辦吧。但不利于健康。

以上就是怎樣快速健康瘦身的方法，這些方法都是需要長久的堅持，但是肯定不反彈，也不用大家節(jié)食，大家就吃個6、7成飽，同時也保證了我們的身體健康。尤其是女性朋友，千萬不要為了瘦身不顧自己的身體健康哦。