根據(jù)BDC美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設(shè)計出一套抑郁癥的自我診斷表“伯恩斯抑郁癥清單(BDC)”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥。請在符合你情緒的項上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

2、泄氣：你是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5、內(nèi)疚：你是否對任何事都自責?

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?

12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡?

13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?

14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔心自己的健康?

15、自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

16、情緒不安測試后，請算出你的總分并換算測評分

YY= 已獲總分/45X100(取整)

評出你的抑郁程度：

53~62為輕度抑郁

63~72為中度抑郁

72分以上為重度抑郁

[躁郁癥自評量表]