很多人都喜歡曬太陽，因?yàn)闀裉柨梢宰屝『⒆友a(bǔ)鈣，同時，也可以讓我們成年人和老人殺菌消毒，使我們更健康。那么，有人知道曬太陽的最佳時間嗎？小編想，可能很少人知道，所以，今天，小編我為大家?guī)淼木褪菚裉柕淖罴褧r間。具體情況是怎么樣的呢，就讓我們一起來看看吧。
1、健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30到60分鐘。曬太陽時最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。冬天曬太陽，促進(jìn)身體健康。
2、一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
3、值得注意的是，不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因?yàn)榇藭r陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。
曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。
根據(jù)科學(xué)研究表明，正午時間和晴空萬里時最好不要曬，天空有點(diǎn)云彩時比較適合，如果感到陽光使皮膚產(chǎn)生了刺痛或灼熱感，就應(yīng)該躲避到陰涼處。有些白領(lǐng)覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。其實(shí)不然，曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好選擇在戶外或?qū)挸ǖ年柵_上。曬太陽時最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。同時盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
以上就是小編我為大家?guī)淼臅裉柕淖罴褧r間，希望可以幫助大家理解。同時，值得我們注意的是，我們不要長時間曬太陽，以防陽光中的紫外線對我們造成傷害，還有，曬太陽時請盡量將皮膚暴露在外，以便與陽光親密接觸。