從頭到腳，最難瘦下來的就是小腹和大腿了。一些人的身材很好，可是就是肚子和小腿比較影響了全身的體感。不過生活中的小習慣也是可以幫助你瘦下半身的贅肉。很多的上班族都沒有時間運動，所以肚子和小腿容易發(fā)胖。所以瘦小腹和瘦小腿變得很重要，讓我們一起來看看哪些小習慣可以幫助我們瘦肚子和瘦小腿。

方法/步驟

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每天早上一杯“清腸水”，即1.5升水內(nèi)放入3小勺鹽。早上醒來一杯鹽水不僅可以清除腸胃內(nèi)的廢物，還可以加強胃腸蠕動，讓你體內(nèi)不易排出的物質(zhì)通過鹽水順利排出來。

>02

一個人每天需要八杯水，讓你輕輕松松原理肥胖。這八杯水通過不同的時間攝取。這八杯水可以清理腸胃，提神醒腦，避免暴食促進消化，還可以促進排毒。每次最好是150ML~200ML

>03

有很多人開始相信水喝得越多排毒就越有效果。其實不是這樣，水不僅要適當?shù)睾冗�要前提條件。有些人喝水反而大腿會有浮腫，有這種情況的人可以前一天晚上在鹽水中泡腳，可以減輕浮腫的情況。如果你覺得鹽水太麻煩也可以在熱水中泡腳。

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在洗澡中或者洗完澡后進行對腹部的按摩。

1.以肚臍為主，用手指尖向順時針方向用適當?shù)牧α堪茨蟆?/p>

2.用手指在肚子上畫圓，稍微用一點力。

3.腰上部的兩邊肉用手指抓捏。

>05

腹部呼吸法��！吸氣的時候肚子向外突出，吸完氣后保持3~5秒，然后慢慢吐出，吐氣的時候肚子慢慢收緊。這個動作只需要睡前做30分鐘或者1個小時，就可以幫你收緊你的小腹。

一般大腿比較胖的人，大腿都比較涼，所以要時時刻刻保證大腿的保暖，特別是在冬天的時候，不要貪圖一時的風度哦。一定要擺正走姿以及坐姿，姿勢不正確也是會引起大腿浮腫和脂肪的堆積，還有平常飯后一定要先走動走動，飯后馬上坐著也是會引起肚子贅肉堆積。