一個(gè)人的美丑除了面容外，最主要的就是身材了，身材的好壞關(guān)系著一個(gè)人的外在氣質(zhì)，在出現(xiàn)了腰肥肚子大的情況后會(huì)讓好多的朋友感覺到特別的痛苦，把自己的腰部和肚子瘦下來就成了每個(gè)人的夢(mèng)想了，特別是對(duì)于愛美的女性來說就更加的重要，下面我們就來介紹幾種減肚瘦腰的動(dòng)作方法，希望對(duì)減肥的朋友有幫助。

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效！

2、保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。(記��！一個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

3、粗鹽瘦腰法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了�；蛘�，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了做什么樣的動(dòng)作，可以達(dá)到減肚瘦腰的方法了，在平時(shí)的時(shí)候我們可以給自己制定計(jì)劃，主要是安排好每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們減肚瘦腰是特別有幫助的，關(guān)鍵是我們要堅(jiān)持下來最重要。