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蜂蜜怎么吃才不會(huì)變胖呢
蜂蜜是大家都很熟悉的營養(yǎng)食品,不少人都會(huì)習(xí)慣把蜂蜜做成蜂蜜水日常飲用,甜美可口又有不少益處。但現(xiàn)在不少女性都有節(jié)食減肥的計(jì)劃,往往是聞甜色變,她們都在思考一個(gè)問題:喝蜂蜜會(huì)胖嗎?實(shí)際上喝蜂蜜只要不過量就不會(huì)讓人長胖,如果正確飲用反而還能減肥呢。
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖, 兩者含量合計(jì)約占70%,還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機(jī)酸、揮發(fā)油、色素、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無機(jī)鹽等。
由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬于單糖,食用后經(jīng)過新陳代謝可以馬上轉(zhuǎn)換成能量,而很少轉(zhuǎn)化為積聚的脂肪,而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),起到潤腸排毒的作用。
當(dāng)然,再好的食物都要適度食用,專家建議每天食用蜂蜜不宜超過200克,只要在這范圍內(nèi)喝蜂蜜一般不會(huì)造成發(fā)胖,如果實(shí)在不放心,那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝溫開水,這樣就基本不會(huì)有長胖的風(fēng)險(xiǎn)了。
另外,由于蜂蜜所含熱量很低,而且其中的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量,快速被吸收掉,能增添飽腹感,幫助預(yù)防進(jìn)食過量,因此也可用作減肥。
蜂蜜減肥法是一種比較著名的減肥方法,一般以3-5天為一個(gè)周期,用蜂蜜水替代早餐,午餐與晚餐只吃少量的粥和水煮青菜,許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
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