化解教師心理壓力的策略

　　教師的心理壓力在行為上往往產(chǎn)生兩種反應，一種是理智性行為，另一種是非理智性行為。理智性反應是人們在生活、工作、學習中產(chǎn)生心理壓力時，能冷靜地分析壓力產(chǎn)生的原因，積極尋找緩解壓力的對策，進一步分析實現(xiàn)目標的各種主觀條件，適時調整目標，改變方法或變換行為方式等，變壓力為激勵力量的一種反應形式。這種反應一般不會帶來心理問題。

    　　

　　從辯證的觀點看，壓力對人有利也有弊，它既能使人產(chǎn)生積極的行為和情緒反應，也能使人產(chǎn)生消極的行為和情緒反應。如果當教師不堪壓力而產(chǎn)生消極的行為和情緒的反應時，我們應如何對癥下藥呢？

    　　

　　1.樹立正確的教育觀

　　

　　由應試教育向素質教育轉軌，首先應是教育觀念的轉變。心理健康的教師必須牢固樹立素質教育的理念，盡可能地排除應試教育的干擾�？梢酝ㄟ^開展學習和討論，來促進教師觀念的轉變，讓教師樹立正確的質量觀、學生觀、人才觀、發(fā)展觀、個性觀及能力觀等。只有這樣，才能認清自身的不足，化壓力為動力，提高工作成效，自覺地投入到素質教育這一改革之中，最終獲得事業(yè)的成功。

    　　

　　2.發(fā)展對壓力的理智反應

　　

　　面對壓力，做為教師應作出理智性反應，采取有控制的、不失常態(tài)的，以化解壓力為目標的積極性行為，盡量避免產(chǎn)生攻擊、回歸、冷落、固執(zhí)、自卑等不良的非理智性反應�；蛘邔υ瓉硇袨榈牟蛔慵右匝a充，將消極的心理因素轉化為積極的心理和行為，或者用“失之東隅，收之桑榆”的方式，把注意力從造成心理緊張的目標中移開，代之以其他較為輕松的活動目標，用新的成功達到自我心理平衡。

    　　

　　3.了解自己，接納自己，改進自己

　　

　　了解自己是心理健康的主要原則，但是在了解自己以后，還須進一步做到接納自己的優(yōu)點，努力改進自己的缺點。自己所難以改進的缺點，就應該勇敢去承認它，接受它。只有做到這個地步，一個人才有信心，才有進步，也才有安全感。

    　　

　　很多心理不健康的人，既不肯承認自己的優(yōu)點，也不愿接受自己的缺點。有些人卻只注意自己的缺點，而不肯接受無法改進這個缺點的事實，于是這個人便永遠生活在不安與不滿之中。

    　　

　　追求完美，是很多教師所追求的生活目標。總認為作為學生的楷模，就應該是完美的、不能有缺點。事實上，強迫自己追求完善，正是不快樂、心理不健康的最主要因素之一。因此，教師應努力做好所要做的、喜歡做的事，然后試試著手那些不得不做的事，如果真的力所不及，可以向同事或朋友討教，不要過分責難自己。

    　　

　　4.發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，建立良好的人際關系

　　

　　教師是一份與人打交道的工作，教師的很多壓力是來源于人際關系處理不當，如何改善與人的關系，這完全有賴于自己。善于發(fā)現(xiàn)每個人的優(yōu)點，接納與贊許他人，是良好人際關系的基礎。積極、主動地與人合作，樂于助人，心胸坦蕩，相信大家都會喜歡你的。

    　　

　　5.管理者幫助教師化解心理壓力

　　

　　幫助教師及時排解壓力帶來的困擾，是學校管理工作的一項重要任務。學校領導可以：（1）指導化解壓力的方法。倍受壓力的教師在提高自身修養(yǎng)的基礎上，可以采用多種方式，如環(huán)境調節(jié)法、陶冶性情法、宣泄釋放法、心理防衛(wèi)法等，解脫煩惱，減輕不安，以恢復情緒的平衡與穩(wěn)定，化解壓力，以更大的激情投身于教育事業(yè)。（2）改善工作環(huán)境。學校要努力創(chuàng)設一個良好的工作氛圍，消除環(huán)境中容易產(chǎn)生壓力的因素，使廣大教師始終置身于一個和諧的奮發(fā)向上的大集體中，并從中汲取化解壓力的力量和勇力。（3）及時疏導。教師遇到從未有過的壓力，我們應主動關心，幫助其認真分析原因，針對不同的教師個人的經(jīng)歷、個性特征等及時加以疏導。在力所能及的范圍內(nèi)，滿足他們的合理需要。（4）提供釋放情緒的情境。當教師因壓力而產(chǎn)生憤怒、抑郁等不良情緒時，要設法讓他們從這些情緒中釋放出來，并提供適宜的釋放情緒的情境。如建立心理咨詢信箱，開辦心理咨詢門診，開展心理咨詢雙向交流等，讓他們將心中的郁悶傾訴、宣泄出來，從而減少他們的心理壓力。（5）加強心理教育。首先，加強自我控制教育。在受到大壓力的重負時，要能控制自己的非理智性行為，以免造成更大的心理壓力。其次，加強教師崇高職業(yè)感教育，使其樂于享受恬淡的生活。壓力對心理健康的影響，是通過個人認識的內(nèi)部因素的作用而產(chǎn)生的。所以同樣的事件，有人感受到壓力，而有的則不然。當我們熱愛某項工作時，工作就不大會引起我們的憤怒，我們就不大會感到壓力，所以壓力是相對的。教師是一項精神價值重于物質享受的職業(yè)，讀書人一向的傳統(tǒng)精神是“君子謀道不謀食，憂道不憂貧”，相信教師們能夠正確認識自己的價值，認同從事教育事業(yè)是一項關系到國家民族未來的重要事業(yè)。培養(yǎng)自己對教育事業(yè)的興趣，熱愛教育事業(yè)，要將物質享受放在次要的地位，甘心過著恬淡的生活，保持寧靜的心境，才能夠維護自己的心理健康，表現(xiàn)誨人不倦的精神。

    

　　總之，維護教師健康的心理，教師個體的素質至關重要，但也需要社會各界力量的支持和理解。值得欣慰的是我國尊師重教之風盛行，教師的社會地位和經(jīng)濟地位正蒸蒸日上，教師們的積極性和主動性越來越充分顯示出來，這些都大大加快了教育改革的步伐。