寶寶的主打飲料--白開水

如今，飲用水的家族“水丁”興旺，什么純凈水、太空水，再加上果汁、可樂等飲料，倒讓媽媽們平添了一種困惑，該給寶寶喝什么水，才不虧了他？才有利于他的健康呢？

營(yíng)養(yǎng)和保健專家們的答復(fù)是：白開水主打飲料的地位不容動(dòng)搖。

白開水最解渴

人是水的生命體。人體細(xì)胞內(nèi)的一切代謝都需要在水的參與下才能進(jìn)行。生水燒開后，水的密度和表面張力增大，活性增加，很容易透過細(xì)胞膜，使細(xì)胞得以滋潤(rùn)，所以白開水最解渴，是滋潤(rùn)細(xì)胞的甘露。

加了糖、添加劑的各種飲料，越喝越渴，因?yàn)榧?xì)胞內(nèi)的水分反而往外跑了，加重了細(xì)胞的脫水。

白開水最養(yǎng)人

若以飲料代替白開水，原來就是超重的小胖墩兒，又喝進(jìn)不少熱量；原來就瘦弱，喝多了飲料，吃的就更少，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)更差。

糖水泡著牙，正應(yīng)了“飲料‘嘭嘭’開，牙病紛紛來”那句話。各種添加劑進(jìn)入體內(nèi)，日積月累，傷肝、傷腎。

對(duì)幼兒的飲水來說，水也并非越純?cè)胶�。白開水中的無機(jī)鹽是以溶解的離子形式存在的，易被機(jī)體吸收。因此，“飲”是幼兒獲取無機(jī)鹽的重要途徑，尤其在夏天，出汗多，飲用“純凈水”更不可取。

水靈靈的寶寶需要多少水？

剛出生的寶寶，如果體重是3公斤，那么其中有2.4公斤是“水”；嬰兒體內(nèi)的水分仍占體重的70%；幼兒為65%；成人僅為59%了。

水靈靈的寶寶當(dāng)然對(duì)水的需要量也相對(duì)較多。4-7歲的幼兒每日每公斤體重需要90-110毫升。除去喝湯、吃菜所攝取的水分，每天還得喝6-7杯水，每杯200毫升左右才夠量，要分多次喝，切忌渴極了暴飲。

為寶寶準(zhǔn)備好充足、可口的涼白開。寶寶喝慣了，會(huì)說“白開水，有點(diǎn)甜”。

《中國(guó)幼兒教師網(wǎng)》 marrina 編輯