孩子零食吃得 吃不得？

    家長們是不是經(jīng)常處于這樣的兩難境地：零食，到底應不應該讓孩子吃？零食，怎么吃才能夠健康？零食，應如何選擇呢？孩子每天的活動量很大，因此需要攝入足夠的卡路里才能保持一天精力充沛。適宜的零食可以有效的保證寶寶的體力充沛，但是他們小小的胃一次承受不了太多的負擔，所以每天幾頓迷你餐就很重要了。如何給孩子提供既有營養(yǎng)又讓他們喜歡的零食？看看這篇文章，你會得到不少收獲。  

    健康點心10原則  

    1．選擇恰當?shù)臅r間。點心應該是正餐的補充，而不能取代正餐。每天定時吃點心，至少是在正餐前1個半小時。  

    2．在廚房吃點心。孩子吃點心的時候不要被電視、游戲或電腦等分散注意力，否則有可能沒完沒了地吃個不停。  

    3．提供足夠的能量。為了讓點心更有營養(yǎng)，每次可以至少選擇兩種不同種類的食物搭配在一起，例如面包和奶酪、水果和花生醬。  

    4．以身作則。如果你自己時不時地吃點零食，就別要求孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。記得榜樣的力量是無窮的。  

    5．可以充當點心的食品很多。選擇點心的時候不要墨守成規(guī)。一個煮雞蛋，一塊抹上奶酪的玉米餅都很不錯。  

    6．鼓勵孩子學會自我控制。你的孩子是不是已經(jīng)會自己翻箱倒柜找零食了？他們通常想要那些能看得見夠得著的東西，所以把水果等有營養(yǎng)的食物放在顯眼的地方，把甜食、薯片藏起來。  

    7．旅行時的竅門。開車帶孩子出去玩的時候，記得帶上奶酪、一小袋椒鹽餅干和全麥面包、幾盒果汁，如果有冷藏設備的話再帶上一些胡蘿卜。  

    8．補充蛋白質(zhì)。在正餐之間讓孩子吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如奶酪、花生醬和罐裝金槍魚。  

    9．預防蛀牙。讓孩子養(yǎng)成吃點心后刷牙的好習慣，或者至少得漱漱口。  

    10．放松！孩子偶爾吃點甜食或薯片也不是不可以，你需要密切關注的是幫助孩子養(yǎng)成長期的良好的飲食習慣。  

    愛心家庭裝  

    超市里包裝成各種形狀的零食總是很討孩子們的喜歡，你只要用些心思也能弄出讓孩子愛不釋手的零食罐，這樣既經(jīng)濟，又能根據(jù)營養(yǎng)需要自行搭配內(nèi)容。下面是一些簡單易行的做法。  

    1．用彩色的儲物罐盛放我們配制的松松脆脆的“兒童花色小點心”，可供選擇的小食品包括奶酪、餅干、花生豆、小甜餅或是水果干。  

    2．把孩子愛吃的小零食裝在一個個小塑料袋里，這樣你就可以控制每次食用的數(shù)量了。  

    3．吃點心的時候用一些孩子意想不到的方法。把麥片和牛奶倒在帶花邊的碗里給孩子吃；把蘋果泥盛在小容器里放進冰箱冷凍，然后每次給孩子吃一杯；拿一個盤子，把不同口味的酸奶各自弄一點放在盤子上，這就像畫家的調(diào)色盤，然后再配上一些全麥餅干。

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