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怎樣讓寶寶自己睡覺(jué)？
許多家庭大概都曾遇到過(guò)孩子不愿睡覺(jué)的難題，孩子固執(zhí)地不愿上床，或雖然躺下了，但又站了起來(lái)。有的孩子只能睡幾個(gè)小時(shí)，半夜又突然醒來(lái)，呼叫大人。
這種情況極少是由于睡眠障礙引起的。三四歲的孩子多半還沒(méi)有學(xué)會(huì)“正常地”睡眠。每個(gè)人在夜間都會(huì)有一段睡得不塌實(shí)的時(shí)間，很容易受到外界的影響而醒來(lái)。成年人已習(xí)慣于睡過(guò)這段時(shí)間了，但孩子還不能做到。夜間經(jīng)常醒，孩子在黑暗中感到孤獨(dú)、害怕、很自然地要求大人照料。這就給家長(zhǎng)帶來(lái)許多煩惱，但孩子決不是故意惹大人生氣。
家長(zhǎng)應(yīng)該知道，在同一年齡段的孩子，其睡眠的需求是有很大差別的。有的孩子只需睡8個(gè)小時(shí)，有的孩子卻需要睡足12個(gè)小時(shí)。如果晚上孩子睡得太早，半夜就睡夠了。孩子中午睡得時(shí)間太長(zhǎng)，晚上7點(diǎn)左右也不會(huì)想睡。為了避免晚上孩子睡覺(jué)的困難，可讓孩子晚上多玩一些時(shí)間，也可以中午少睡一會(huì)兒。為掌握孩子的睡覺(jué)規(guī)律，可作一個(gè)10天的“睡眠記錄”，記下孩子白天和夜間何時(shí)睡覺(jué)和睡多長(zhǎng)時(shí)間。這樣，便可以知道孩子固定的睡眠需求。家長(zhǎng)按此需求安排好孩子的睡眠時(shí)間，孩子夜間就不會(huì)再醒了。
把孩子摟在懷里讓他入睡的辦法是不可取的。這樣，孩子夜里一旦醒了，就需要大人的身體接觸才能重新入睡。應(yīng)在孩子醒著時(shí)就把孩子放在床上，撫摸孩子，給孩子唱唱歌，直到孩子入睡，應(yīng)逐漸縮短大人在場(chǎng)的時(shí)間。
也許因?yàn)楹⒆訉?duì)他睡覺(jué)的房間感到陌生而不愿睡覺(jué)。嬰兒從6個(gè)月起，就會(huì)對(duì)他所不熟悉的環(huán)境產(chǎn)生恐懼感。家長(zhǎng)可以白天多在嬰兒房間里呆一些時(shí)間，同孩子一起玩，使他逐漸適應(yīng)房間的環(huán)境。
孩子不愿上床，多數(shù)是由于害怕黑暗和孤獨(dú)。較大一點(diǎn)的孩子還會(huì)對(duì)聲音、陰影、光線的反射產(chǎn)生恐懼感。家長(zhǎng)可以在嬰兒室里設(shè)一只小壁燈，或?qū)㈤T(mén)留一條縫隙，使孩子感到家長(zhǎng)的存在，有助于消除恐懼，從而安靜地入睡。
如果孩子夜間突然醒了并大聲啼哭，這肯定是做了一個(gè)不好的夢(mèng)，有時(shí)甚至是噩夢(mèng)。為避免這種情況，白天，家長(zhǎng)不應(yīng)讓孩子過(guò)多地做一些有刺激性的活動(dòng)；晚上，不要讓孩子做一些過(guò)于興奮的游戲，不給孩子講情節(jié)緊張的故事（睡覺(jué)前不應(yīng)看電視），也不要激怒孩子。孩子醒來(lái)時(shí)，應(yīng)給孩子以安慰，坐在孩子的身邊或同孩子一起睡。
解決孩子恐懼和睡眠障礙最好的辦法，是讓孩子同自己一起睡，但并不是每個(gè)家長(zhǎng)都愿意這樣做，他們害怕孩子干擾了他們的睡眠習(xí)慣。這些家長(zhǎng)應(yīng)認(rèn)真想一想，孩子決不會(huì)認(rèn)識(shí)到，為什么自己必須單獨(dú)在一個(gè)房間里睡眠，而父母卻在離開(kāi)自己的地方。孩子的睡眠障礙是現(xiàn)代生活中常見(jiàn)現(xiàn)象，最好的解決辦法是，先讓孩子在家長(zhǎng)房間里睡一段時(shí)間，等睡眠困難時(shí)期過(guò)去之后，再讓孩子回到他的房間。如果孩子夜間仍然害怕（對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)這是正�，F(xiàn)象），應(yīng)讓孩子重新回到家長(zhǎng)的房間，不要因孩子又重新使自己睡不好覺(jué)而感到惱火。
有些孩子把夜間當(dāng)成了白天，在兩三點(diǎn)鐘醒了后就不睡了，要求大人和他一塊玩。但也有的孩子醒了之后就自己玩，直到重新睡下為止。把大人吵醒的孩子，是為了尋找同他一起玩的伙伴，家長(zhǎng)應(yīng)向孩子說(shuō)明，現(xiàn)在是睡覺(jué)的時(shí)間，大人不能和他一起玩，讓孩子自己安靜地在他的房間里玩，這樣孩子便很快就入睡了。采取生硬的態(tài)度，孩子是無(wú)法接受的，也不會(huì)收到好的效果。
若孩子晚上躺下以后，又再站起來(lái)，這不是調(diào)皮，而是想和大人在一起的表現(xiàn)。孩子不愿錯(cuò)過(guò)與大人一塊玩的機(jī)會(huì)，孩子在黑暗中會(huì)感到恐懼，覺(jué)得只有和大人在一起才安全。
如果孩子不愿按時(shí)睡覺(jué)，家長(zhǎng)應(yīng)給予充分理解，勸說(shuō)孩子重新躺下，并呆在孩子的床邊，直到孩子入睡。應(yīng)鼓勵(lì)孩子主動(dòng)上床，可允許孩子看一會(huì)兒畫(huà)書(shū)或聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)，以促進(jìn)孩子入睡。
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