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兒童吃零食應(yīng)堅持的原則

時間:2023-04-28 11:51:32 嬰幼兒食譜 我要投稿
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兒童吃零食應(yīng)堅持的原則

  吃零食應(yīng)堅持的原則

兒童吃零食應(yīng)堅持的原則

  ★新鮮的、天然的是最好的

  在我們身邊,有很多新鮮天然的食品,如奶類、蔬果類堅果類等,它們既好吃,又副富有營養(yǎng)。所以,可經(jīng)常選擇食用。不過,在選擇時不能只依據(jù)孩子自己的口味與喜好,是否有營養(yǎng)、是否有利于健康才是選擇零食首先要考慮的。

  ★在不影響正餐的情況下吃零食

  零食是非正餐時間食用的各種少量食物或飲料,即零食只能作為正餐必要的營養(yǎng)補充。因此,孩子吃零食不要距離正餐太近,應(yīng)在兩餐中間吃。每天吃零食的次數(shù)應(yīng)盡量控制在3次內(nèi),量不宜過多,這樣才不會影響正餐。

  另外,睡前也不應(yīng)吃零食,否則不利于消化吸收及睡眠,還增加了患齲齒的危險。

  ★避免無意識地吃零食

  許多孩子喜歡邊看電視邊吃零食,關(guān)電視時發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃完了兩包脆脆卷,一包爆米花……在這種無意識的過程中,孩子吃的零食經(jīng)常會過量。因此,建議父母幫助孩子養(yǎng)成有計劃食用零食的習(xí)慣,預(yù)先準(zhǔn)備少量或者小包裝的零食,避免無意識地吃得過多。

  ★適當(dāng)選擇強化食品

  如缺鈣的兒童可選用鈣質(zhì)餅干;缺鐵的選擇補血酥糖;缺鋅、銅的兒童可選用鋅、銅含量高的零食品。但對強化食品的選擇要慎重,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行,短時間內(nèi)大量進食某種強化食品可能會引起中毒。

  總之,堅決抵制限制食用食品、選用少量適當(dāng)食用食品、適時適量食用可經(jīng)常食用食品,這樣零食就不再是敵人,而會成為孩子健康成長的好朋友。

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