熬夜看奧運(yùn)進(jìn)補(bǔ)當(dāng)清補(bǔ)

　　北京奧運(yùn)正在如火如荼地進(jìn)行，很多人這幾天一直都在關(guān)注奧運(yùn)，一回到家馬上就打開(kāi)電視機(jī)關(guān)注比賽的進(jìn)程。白天要上班，晚上熬夜看直播或重播徹夜看奧運(yùn)的人群眾多，若經(jīng)常熬夜就很容易造成疲勞、精神不振、機(jī)體的免疫力下降，身體就會(huì)虛脫，給身體適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)就顯得非常有必要了。

　　熬夜進(jìn)補(bǔ)當(dāng)清補(bǔ)

　　奧運(yùn)正值炎熱的夏季，所以在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候應(yīng)該盡量以清補(bǔ)為宜。夏季氣溫高，人體喜涼。此季節(jié)應(yīng)清補(bǔ)，是以寒涼食物為主，這類(lèi)食物有大麥、小麥、綠豆、百合、白糖、黃瓜、菠菜、白菜、豆芽菜、芹菜、水蘿卜、竹筍、茄子、荸薺、兔肉、鴨肉、羊肝、牛乳、雞蛋及新鮮水果等。應(yīng)經(jīng)常食用這些食物，以達(dá)到清熱解暑、健脾利濕的作用。

　　夏季雖然宜用清補(bǔ)，飲食宜清涼素潔，但仍需注意不要過(guò)食生冷食品，以免損傷脾胃。在食物選擇上，還應(yīng)避免食用燥熱之品，如羊肉、狗肉等，而多選食清淡且有滋陰功效的食品，以消暑健身，增進(jìn)食欲。夏季氣溫高，人體神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振的現(xiàn)象，故應(yīng)適當(dāng)多吃些清淡且易消化的食物，如豆制品、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、雞、魚(yú)、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。

　　熬夜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)膳食

　　熬夜對(duì)于第二天還要上班的上班一族來(lái)說(shuō)是痛苦的事情，下面給大家推薦幾種熬夜的進(jìn)補(bǔ)膳食。熬夜看奧運(yùn)的朋友們不妨試試用食補(bǔ)的方法來(lái)安慰一下因缺少睡眠而疲勞的身體。

　　菜譜一：生地?zé)貘喌?每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　菜譜二：豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用�！�

　　菜譜三：蓮子百合煲瘦肉:每次用(去芯)蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　菜譜四：粉皮生魚(yú)湯:每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　菜譜五：夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

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